Jak se vypořádat s podváhou?

Mám docela podváhu a nemohu přibrat. Jím hodně, ale ne pravidelně. Je mi 33 let, měří 188 cm a bohužel vážím jen 69 kilogramů. Pracuji fyzicky a hodně z toho. Může to souviset s lékařem? Jaký druh výzkumu by měl být proveden?

Stojí za to udělat hormonální testy k vyloučení hyperaktivní štítné žlázy. Při intenzivní fyzické námaze musíte hodně jíst.

Zde jsou vaše ukázkové nabídky

Každý z nich poskytuje přibližně 5 000 kcal.

Snídaně I.

• Ovesné vločky v mléce
• Mazovský chléb
• Žitný chléb
• Stolní máslo
• Uzená treska
• Konzervovaná šunka
• Sýr
• Včelí zlato
• Jahodová marmeláda
• Rajčata
• Salát
• Pažitka
• tvarohový dort
• Jablko
• Cukr (čaj)
• Citrón
• Kakao

Snídaně II

• Nudle s mlékem
• Mazovský chléb
• Žitný chléb
• Stolní máslo
• Tvaroh
• Pažitka
• Mletá šunka
• Uzené vepřové karé
• Včelí zlato
• Jahodová marmeláda
• Rajčata
• Ředkev
• Salát
• Buchta s džemem
• Jablko
• Cukr (čaj)
• Citrón

Snídaně III

• Nudle v mléce
• Mazovský chléb
• Žitný chléb
• Stolní máslo
• Tvaroh
• Pažitka
• Klobása z vody
• kečup
• Konzervovaná šunka
• Včelí zlato
• Džem z černého rybízu
• Konzervované papriky
• Rajčata
• Ředkev
• Salát
• Dort se švestkami
• Jablka
• Cukr (čaj)
• Citrón

Oběd I.

• Vejce v šunce s majonézou
• Salát
• Rajčata
• Mazovský chléb
• Okurková polévka
• Svíčková v angličtině
• Vařené brambory
• Petržel
• Mrkev s hráškem
• Salát se smetanou
• Zeleninový salát
• Pudink se šťávou
• Rohlík z droždí
• Jablko
• Nápoj z černého rybízu
• Minerální voda

Oběd II

• Slepice v želé
• Salát
• Rajčata
• Mazovský chléb
• Stolní máslo
• Ukrajinský boršč
• Hovězí kotlety
• Pohanka
• Petržel
• Salát z řepy
• Zelené fazole
• Květák ve vodě
• Jablko ve vanilkové omáčce
• Makový dort odstřelovače
• Jablko
• Rajčatový džus
• Minerální voda

Oběd III

• Šunka v aspiku
• Rajčata
• Salát
• Mazovský chléb
• Stolní máslo
• Houbová polévka
• Vepřová pečeně
• Vařené brambory
• Petržel
• Vařená mrkev
• Růžičková kapusta
• Celer a jablečný salát
• Oranžové želé
• Ovocnýdort
• Jablko
• Nápoj z černého rybízu
• Minerální voda

Večeře I.

• Hovězí guláš
• Mazovský chléb
• Žitný chléb
• Stolní máslo
• Drůbeží svíčková
• Konzervovaná šunka
• Rýže s jablky
• Džem z černého rybízu
• Pepř
• Čekanka
• Jablko
• Cukr (čaj)
• Citrón
• Kefír
• pomerančový džus

Večeře II

• Varšavská dršťka
• Mazovský chléb
• Žitný chléb
• Stolní máslo
• Vařená šunka
• Šunková klobása
• Sypká rýže
• Zakysaná smetana pro rýži
• Rýžové rozinky
• Rýžový cukr
• Džem z černého rybízu
• Rajčata
• Pepř
• Čekanka
• Jablka
• Cukr (čaj)
• Citrón
• Kefír
• Voda
• minerální

Večeře III

• Řecká treska
• Mazovský chléb
• Žitný chléb
• Stolní máslo
• Mletá šunka
• Vařená šunka
• Jahodová marmeláda
• Rajčata
• Čekanka
• Petržel
• Perník v čokoládě
• Jablka
• Cukr (čaj)
• Citrón
• Mléko a ovocný koktejl
• Šípkový nápoj

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.