Jak omezit škodlivé účinky POČÍTAČE na OČI

Miliony lidí po celém světě tráví několik nebo dokonce několik hodin denně u počítače. Často mají problémy se zrakem. Oči slzí, pálí, svědí a dokonce bolí, jsou problémy s jasným viděním. Jste si jisti, že viníkem je počítač?

Statistiky ukazují, že až 95 ze 100 lidí pracujících za počítačem trpí oftalmologickými problémy. Odborníci se zajímají, do jaké míry je to výsledkem dopadu samotného zařízení, kterým je počítač, a do jaké míry nerespektování pravidel jeho používání a organizace práce. Jaká pravidla je třeba dodržovat, aby byl dlouhodobě udržován dobrý zrak?

Jak počítač pracuje na očích?

Počítač vydává relativně velké množství tepla, které nejen zvyšuje teplotu vzduchu, ale také snižuje vlhkost. Pracujeme-li mnoho hodin za počítačem v klimatizované místnosti, vede to k tzv syndrom suchého oka projevující se svěděním, pálením, zarudnutím a bolestí v očích. Tomu pomáhá zvlhčování vzduchu a používání kapek, tzv umělé slzy Další hrozbou pro naše oči je elektrostatické pole vyzařované počítačem. Obličej, stejně jako obrazovka, přitahuje nabité částice prachu, pyl, bakterie, chemické částice atd. To může způsobit alergické podráždění nebo dokonce zánět očí. Projevuje se otokem spojivek a víček a hromaděním sekretů. Je doprovázena fotofobií, pálením a trháním. Elektrostatické pole je nejintenzivnější během prvních 15 minut provozu monitoru. Proto stojí za to zapnout počítač několik minut před zahájením práce.

Důležité

Těhotné ženy by neměly pracovat u počítače déle než 4 hodiny denně (Journal of Laws of 1996, č. 114, položka 545).

Časté problémy s očima

• svědění, slzení, pálení, také bolest v očích,
• zhoršení zrakové ostrosti i po několika hodinách práce,
• bolesti hlavy,
• rozmazané vidění při pohledu do dálky,
• rozmazané vidění zblízka (např. obraz na obrazovce monitoru, v novinách),
• dvojité vidění obrazu na obrazovce,
• mžoural oči, aby viděl lépe
• přeskakování nebo matoucí řádky při čtení,
• míchání sloupců v tabulkách, změna slov nebo čísel.

Starejte se o své oči - poskytněte si maximální zorné pole mimo obrazovku

Umístěte počítač tak, abyste se mohli dívat za obrazovku, nejlépe z okna. Pokud není žádné okno, neseďte v rohu ani nečelte zdi. Nejlepší je sedět čelem ke dveřím, abyste při otevření viděli do chodby nebo jiných místností.

Hydratační oční kapky HYLO CARE® obnovují přirozený slzný film, zajišťují dlouhodobou hydrataci a obnovují přirozenou bariéru oka proti mikrobům. Kombinace vysoce kvalitní kyseliny hyaluronové a dexpanthenolu v HYLO CARE® dokonale vyhovuje potřebám suchých a namáhaných očí. Kapky se používají k zvlhčení a péči o povrch oka a také k podpoře hojení poškození rohovky a spojivek. Díky obsahu dexpanthenolu se HYLO CARE® doporučuje zejména nositelům kontaktních čoček.

• Neobsahují fosfáty ani konzervační látky;
• Velmi jednoduchá instilace díky systému COMOD®;
• Mohou být použity po dobu 6 měsíců od prvního použití.

Eliminujte odlesky

Pokud na monitoru vidíte jakýkoli obraz nebo odlesky světla, když je monitor vypnutý, není správně umístěn. Oslnění vás nutí otočit hlavu a naklonit tělo. Utáhnete svaly krku, zad a rukou. Pro oči je obtížné jasně číst informace na obrazovce. Unavuje je to. Můžete změnit úhel obrazovky, zakrýt okna, vypnout jasné osvětlení atd. Nejlepší je však umístit na monitor antireflexní obrazovku, která zvyšuje kontrast mezi znaky a pozadím. Moderní počítače již mají antireflexní obrazovky nainstalované ve výrobě.

Dbejte na správné osvětlení

Nejlepším stropním osvětlením jsou lampy, které lze nastavit tak, aby nevyzařovaly světlo přímo na počítač - stojící, obrácené ke stropu. Stojí za to vybavit je buď stmívačem, nebo vypínačem se třemi úrovněmi intenzity světla, aby bylo možné přizpůsobit jeho intenzitu vašim vlastním potřebám.Pokud horní a boční světlo není vhodné pro práci s počítačem, položte na stůl lampu, nejlépe kancelářskou lampu s nastavitelným ramenem a stotwattovou žárovku. To také pomůže osvětlit text, na kterém pracujete. Umístěte list textu svisle, rovnoběžně s obrazovkou, do zvláštního držáku. Otáčení očí zprava doleva na stránce je pro váš zrak lepší než neustálý pohyb očí dolů na text a nahoru na obrazovku.

Naučte se hledat

Mnoho lidí má ve zvyku příliš soustředit zrak na monitor a příliš zřídka blikat, což vede k fyzické a psychické zátěži a rychlému namáhání očí. Proto se musíte naučit techniku ​​pohledu na počítač. Nedostatek krátkých přestávek na pohled do dálky je jedním z hlavních faktorů vedoucích k krátkozrakosti počítačových pracovníků. Jak se dívat do dálky?

• Zvedněte pohled mírně nad nebo vedle obrazovky a zaměřte se na nejvzdálenější objekt.
• Posuňte pohled na další dvě položky.
• Mrkněte několikrát.
• Po chvíli se podívejte zpět na obrazovku.

Blikání zvlhčuje a čistí oči, uvolňuje svaly obličeje a čela, brání mračit se. Blikání příliš zřídka způsobuje zarudnutí a pálení v očích.

• Opatrně zavřete oči - horní a dolní víčka nechejte lehce dotýkat. Neutahujte je.
• Udržujte čelo, obočí a zbytek obličeje stále v klidu - stačí pohnout víčky.
• Otevřete oči každých 3-5 sekund.
• Opakujte 15krát. Mávání víčky pomáhá uvolnit svaly kolem očí, které bývají po delší práci příliš napjaté.
• Jemně přiložte prsty ke spánkům. Mrkněte 10krát lehce a co nejrychleji. Pod prsty byste neměli cítit žádný pohyb. Pokud to cítíte, příliš rychle blikáte.
• Lehce zavřete oči (nemačkejte víčka) a odpočiňte si. Třikrát se zhluboka nadechněte. Uvolněte obočí.
• Opakujte to dvakrát.

"Zdrowie"