Když život s velkou nadváhou přestal dávat smysl a jeho syn ho na fotografii z doby před lety, kdy byl ještě štíhlý, nepoznal, rozhodl se Adrian Lukoszek zhubnout. Zahájení stravy nebylo snadné. Ale fungovalo to. Získal novou identitu: štíhlého muže. Připouští však, že jste po celý život tučný jako alkoholik. Zde je jeho recept na úspěch při hubnutí.
Tarnowskie Góry. Krásné slezské město obklopené zelení. Život zde jde pomalu a líně. OK. 16 nádherných vůní vyzařuje téměř z každého domova. Slezské ženy vědí, jak polechtat své mužské patro. Roláda s knedlíky, bohatě zalitá hustou omáčkou. Kyselá žitná polévka s masem nebo vejcem. Červené zelí. Na takové stravě je těžké nepřibrat. Iwona Lukoszek - Adrianova žena - připravuje všechna tato jídla a mnoho dalších mistrovským způsobem. Koneckonců, je profesionální kuchařka. Ale její kulinářský talent jí nedělal nadváhu. Je štíhlá jako pažitka, stále by se hodila do jejích 17letých svatebních šatů. Ukázalo se, že nadměrná chuť k jídlu byla smrt jejího manžela.
Přečtěte si také: Kalkulačka kalorií Ideální vzorce tělesné hmotnosti
Masky a pivo - příčina nadváhy
- Všechno to začalo docela nevinně. Z občerstvení - vysvětluje Adrian. - Maszkyty (slezské pochoutky - pozn. Red.) A pivo. Adrian vždycky rád jedl. Před lety si to však mohl dovolit. Chlubil se vynikajícím metabolismem. Když přišel o práci dodavatele, začal se věnovat tomu, co měl nejraději - zpěvu. Založil a dodnes vede kapelu Mirage Band, se kterou vystupuje na svatbách, večírcích a místních svátcích. Na každé z těchto akcí se hostitelé chovají k umělcům s velkou pompou.
- Protože jsem měl pravidlo, že v práci nepijeme alkohol, nabídli nám, co je nejlepší k jídlu, a to hromadně. A já jsem z chamtivosti a někdy se chlubil tím, kolik toho mohu sníst, dal jsem do těch kilo jídel. Po příchodu domů na odpočinek jsem si dal pivo, pak další a znovu jsem měl hlad. Takže jsem znovu jedl. Klobásy, slanina, koleno a žebra. To se mi líbilo nejvíc. Na účinek jsme nemuseli dlouho čekat - říká Lukoszek.
Takže záda a záda a velikosti jeho oblečení stále rostly a rostly. Nikde se nemohl vážit, a tak zkontroloval přírůstek hmotnosti na hmotnosti komodity. Nakonec pro něj Iwona nemohla koupit žádné předměty. Barbara, sestra Lukoszky, která žije v Německu, mu poslala několik párů teplákových souprav. - Byl jsem v tom jen já. Nedávno jsem se dokonce objevil na rodinné párty své matky v teplákové soupravě - říká.
Stravování se stalo závislostí
Adrian ukazuje fotografie z doby před méně než 2 lety a je těžké uvěřit, že muž na fotografii a ten, kdo vypráví svůj příběh, jsou stejná osoba. Velký chlapík za mikrofonem vážil přes 220 kg. Jeho postava sotva zapadá do rámečku. - Všichni mi říkali, že jsem podobný Cugowskému. Vtipkovali jsme, že jsem jeho nemanželský bratr. Polechtalo to mou ješitnost, přidalo fanoušky a vůbec mě nemotivovalo ke snižování hmotnosti - říká Adrian. A okamžitě si povzdechne. Protože jaký byl jeho život! Nedávalo to smysl. Jedl jen, pil pivo a seděl před počítačem. Nebyl schopen vylézt po schodech do pokoje pro hosty ve svém vlastním bytě! Dokonce plánoval vyrobit výtah. Intimní život Iwony a Adriana neexistoval. „Nebylo to ani fyzické,“ přiznává jeho žena. - Jen jsem mu stále praštil kolíky o to, co dělá se svým zdravím, a neposlouchal mě. Hádali jsme se. Argumenty o obžerství nás držely od sebe. Pak se to zhoršilo. - Dostal jsem se na takovou důležitost, že jsem se nemohl vejít do žádného z aut, které jsme jeli na představení. Když jsem se nemohl dostat za volant Transitu, uvědomil jsem si, že musím něco změnit - říká. Ale neměl sílu. Nakonec byl závislý. Jakákoli výmluva byla dobrá k tomu, abyste něco chytili. Dokonce se snažil jíst méně, ale pak šel znovu na svatbu a pohltil s hosty vánoční speciality. „Teď vím, že jsem to opravdu nechtěl.“ Klamal jsem sám sebe, že něco dělám sám se sebou, ale nebylo to skutečné vnitřní řešení - tvrdí.
Mobilizace pro hubnutí
Zasáhlo ho, až když jeho šestiletý syn Kamil ukázal při sledování rodinného alba fotku z doby před lety. - Kdo je ten pán? Zeptal se. Adrian bolelo srdce. Z toho pocitu téměř omdlel. „To jsem já, synu,“ odpověděl. - Ty to nepoznáš? Chlapec se mu podíval přímo do očí a řekl: „Tati, přál bych si, abys byl zase tak hubený jako otcové ostatních dětí ve školce.“
Teprve poté se Adrian díval na sebe očima dítěte. Všiml si, že ho situace přemohla, že před svými přáteli nechal dítě za něj stydět. Rozhodl se, že se musí změnit. Pro Kamila, staršího syna Patricka a pro jeho manželku, kterou miloval víc než život, a cítil, že z hloupého důvodu - s nadváhou - ji může ztratit.
Ale rozlišení je jedna věc. Druhá věc je uvést je do praxe. Každý, kdo někdy zhubnul, rozumí tomu, co tento muž bojoval sám se sebou. Zhubněte 120 kg za méně než rok! Lukoszka si jistě pamatují slezští lékaři, za kterými chodil pro výsledky svých testů hubnutí. Prostě nemohli uvěřit, že jsou tak dobří.
A co ocet?
Internet je plný informací o hubnutí pomocí jablečného octa. Bohužel žádné studie tyto vlastnosti nepotvrdily. Je však známo, že obsahuje cenné látky, mezi které patří posilují imunitní systém a stimulují metabolismus. Pomáhají také léčit některé záněty kůže.
Nejjednodušší recept na úspěch při hubnutí
Recept je velmi jednoduchý. Jíst jinak! Tučná a smažená jídla nahradil vařenými a dietními jídly a úplně odložil sladkosti a alkohol. Také začal používat jablečný ocet. „Je to můj lék,“ říká vážně. - Je to také moje droga. Místo toho, abych se zhltl, piju roztok jablečného octa a nadměrná chuť k jídlu zmizí, když vezmu ruku pryč. Připouští, že tuto metodu objevil procházením Internetu. - Může to znít nezodpovědně, ale svoji dietu jsem nekonzultoval s žádným lékařem. Mám internet, zabýval jsem se knihami o zdravém stravování a hodně četl. Ne o zázračných dietách, ne o magických metodách, ale o tom, co člověk opravdu potřebuje, aby byl zdravý. Na tomto základě jsem vylučoval další jídla. Například namísto másla potřel chléb rajským protlakem. „Obsahuje tolik draslíku, že podporuje hubnutí,“ říká muž. - Tak jsem dospěl k dokonalosti. Věděl jsem, co mi bylo dovoleno a co ne. Rozhodnutí v mé hlavě bylo tak silné, že jsem nedovolil ani pomyšlení na ukončení. Protože tam byla jen jedna opravdu úžasná rada, která není nic nového. Adrian Lukoszek ji hrdě prozrazuje: - Železná konzistence!
A tento ocet ... Připouští, že lidé se na Lukoszkose divně dívali, když si v supermarketu koupili několik lahví jablečného octa. - Stal se jako léčivá voda. Vypil jsem to třikrát denně. Dnes nemám pocit, že chuť není nejlepší. Působil na otravný hlad jako kouzelná hůlka. Stále je - dodává. A zajišťuje, že díky jablečnému octě nemělo tělo po hubnutí problém s přebytečnou kůží. Dodává, že dostat se z této váhy vyžaduje plánování. Není možné, aby muž s takovou nadváhou chodil do posilovny nebo vražedně cvičil. Nejprve byste měli omezit příjem potravy a nahradit ji méně kalorickými potravinami. A touha po fyzickém pohybu vznikne sama. - Čím je muž lehčí, tím je ochotnější cvičit - tvrdí.
Úspěšné roční hubnutí
Pak to bylo snazší a snazší. Adrian sledoval, jak ukazatel na stupnici klesá a klesá. - Když se objevily velkolepé efekty, bylo pro mě snazší pokračovat v boji - připouští. Pamatuje si, jak dnes jeho žena vytáhla ze skříně své „štíhlé“ šaty a chtěla je dát rodině, protože ani ona plně nevěřila v úspěch hubnutí jejího manžela. „Nechte je,“ odpověděl. A ukázal na nové tričko, které mu koupila před lety. Stále to bylo v původním obalu. „Brzy na mě bude dobrá,“ řekl s jistotou, o které se nepodezíral. Iwona nechtěla dráždit svého manžela, i když připouští, že se v duchu kysele usmívala. Dnes je toto tričko pro Adriana příliš velké. Většinu svého oblečení musel vyměnit za mnohem menší.
- Nepamatuji si, že jsem byl tenčí před svatbou než teď - směje se potěšeně. Ale tyto velké pytlovité věci si nechal jako varování. Drží je a ukazuje jim, protože někdo, kdo se s ním dnes setká, nevěří, že byl kdysi tak velkým mužem. A říká anekdotu. - Moje hubnutí trvalo téměř rok, během této doby jsme uzavřeli řadu smluv. Byl jsem zaneprázdněn hraním téměř celý víkend. Lidé několikrát při pohledu na mě protestovali, že si objednávají jinou kapelu. Nemohli uvěřit, že jsem to já, jen o 120 kg lehčí. Bohužel mě už nikdo s Cugowskim nepřirovnává - usmívá se.
Co se v jeho životě změnilo hubnutí?
„Všechno.“ Pokrčí rameny a obejme svou ženu. - Prostě všechno. Opravdu jsem začal žít. Existují lidé, kteří žijí, aby jedli, a jsou lidé, kteří jedí, aby žili. Donedávna jsem patřil do první kategorie. Dnes vím, jak jsem se mýlil. Kolik let jsem ztratil ... Nyní každý den jezdím na kole, běhám, kopám do míče se svými syny. Moje vnímání světa se změnilo o sto osmdesát stupňů. Renovace schodů již není nutná. Běžím po nich jako honička.
Když začal hubnout, bál se jen jediné: ztráta hlasu. Naštěstí se nic takového nestalo. Byla to jen další výmluva, abyste se sebou nic nedělali, říká.
Nyní je to on, kdo radí každému, kdo chce změnit svůj život. - Píšou mi, zavolej mi, pojď. Snažím se pomáhat všem, i když jsem s mladými lidmi opatrný. Nevím, jak může taková vražedná ztráta hmotnosti ovlivnit mladé tělo - říká.
Píšou mu ženy i muži. - Mluvím jen o svých zkušenostech. Nakonec nejsem dietolog. Radím, jak můžu. A vím toho hodně, sám jsem si tím prošel - ujišťuje. Několik vydavatelů dokonce požádalo o napsání průvodce. Lukoszek je v procesu psaní. Chci se podělit o své zkušenosti. Lidé na ulici ho oslovují a gratulují mu. Adrian připouští, že ho vidí jako úspěšného muže. - Je to hezké a mobilizující - prohlašuje.
Ale jsou i takoví, kteří jen čekají, až začne přibírat na váze. Když šel s manželkou a koupili na grilu klobásu pro svého švagra, rozšířila se po městě pověst, že Lukoszek „znovu jedl“. „Takové žárlivé komentáře mi ublížily, ale já jsem důsledný a jen se jim směji,“ říká Adrian. - Zůstanu tlustý v duši po zbytek svého života. To je případ závislých. Vždy budu muset být opatrný. Nevím, jak by se chovalo moje tělo, kdybych najednou snědl kousek koláče, žebra nebo dokonce krupniok. Proto nebudu pokoušet osud. Vím nejlépe, o co jde.
Zeštíhlení podle Adriana Lukoszka
»Přemýšlejte o tom, proč opravdu chcete zhubnout. Možná vůbec nejste přesvědčeni. Pokud tomu tak je, nikdy to nezvládnete! Musíte tomu věřit, nikdo to za vás neudělá a možná i každý bude pochybovat.
»Napište výhody a nevýhody na kousek papíru. Dejte si čas. Na toto řešení musíte být připraveni. Falešný začátek může vést pouze k jojo efektu.
»Potřebujete železnou konzistenci. Pracujte na tom, najděte v sobě sílu.
»Nečekejte na zázrak. Je to proces. Stanovte si dlouhodobé období hubnutí (stanovte si cíl - např. Oblečení, do kterého musíte zapadnout), ale užívejte si malé úspěchy. Každé další odmítnutí tučného jídla je vaše vítězství.
»Odložte tučné maso, smažené jídlo a sladkosti.
»Vzdejte se alkoholu. Alespoň na začátku, a nejlépe navždy. Jsou to jen prázdné kalorie, které zvyšují chuť člověka.
»Neslazujte si kávu, čaj; rozloučit se s kartonovými džusy, instantními džusy, nektary. Cukr pro vás neexistuje.
»Začněte jíst správně, ale ne mastně. Vychutnejte si zeleninu a ovoce. Maso - pouze v páře nebo vařené. Najděte jednoduchá dietní jídla, která mají vaše tělo rádi. Musíte se cítit dobře, ne trpět.
»Pijte vodu s jablečným octem na lačný žaludek, před obědem a večeří.
»Neopovažuj se příliš často. Sami pocítíte, že hubnete. Když se jehla na stupnici nepohybuje, zvládnete pouze „sežrat smutek“, vzdát se.
»Až uvidíte, jak vaše váha klesá, začněte se hýbat. Nemusí to být tělocvična. Pokud rádi jezdíte na kole, jezdte alespoň jednou denně. Plavat, skákat, kopat do míče - bez ohledu na to, ale udělat z toho potěšení, ne povinnost. Nedělejte to pro hubnutí, jen pro zábavu.
»Změňte svůj přístup k životu. Začněte vidět věci, které jste ještě neviděli. Zapojte se do něčeho, udělejte něco, co vás zajímá, aby vás odvrátilo od hubnutí.Nemusí to být trápení, nemůže zaměstnat všechny vaše myšlenky.
»Když je účinek viditelný, buďte na sebe hrdí a předveďte svůj vzhled. Buďte mezi lidmi a cvičte vůli. Nejíst ve společnosti vás otužuje! A nic člověka nemotivuje více než pozitivní výsledek a obdiv cizích lidí.
»Pamatujte, že ztuhnete, ai když jste hodně ztratili, musíte být opatrní. Už si nikdy nebudete moci dopřát. Podruhé je mnohem snazší přibrat na váze. Hodně štěstí!
Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečnou léčbu a důstojný život lidí trpících obezitou.
Tento článek neobsahuje žádný obsah, který diskriminuje nebo stigmatizuje lidi trpící obezitou.
Zobrazit více fotografií Adrian Lukoszek - ztratil jsem 120 kg na rok 2 Když život s nadváhou přestal dávat smysl a jeho syn ne
