Dieta Shangri-La je inzerována se sloganem „Jezte všechno, nehladujte, hubněte!“. Zeštíhlující dieta vyvinutá americkým psychologem Dr. Sethem Robertsem skutečně nepočítá kalorie a nezakazuje ani neomezuje spotřebu žádných produktů. Dr. Roberts našel efektivní způsob, jak omezit chuť k jídlu, a tak - zbavit se zbytečných kilogramů. Co je dieta Szangri-La? Je to efektivní? Kolik váhy můžete zhubnout při Shangri-La dietě?
Dieta Shangri-La je hubnoucí dieta, která je založena na teorii „nastavené hodnoty“ - referenčního bodu. Je to váha, o kterou se tělo snaží snížením nebo zvýšením hladu a metabolismu. Když je skutečná hmotnost nad referenčním bodem, chuť k jídlu klesá, a naopak - pokud je pod referenčním bodem - chuť k jídlu se zvyšuje. Myšlenkou stravy je změnit tento bod tak, aby zeštíhlující osoba nepociťovala hlad a neztratila počet kilogramů, které určí.
Shangri-La dieta - pravidla. Co je dieta Szangri-La?
Základním principem diety Szangri-La je příjem 200 až 400 kalorií navíc denně, z vody s několika (2–3) lžícemi rozpuštěného cukru nebo 1–2 lžícemi olivového oleje nebo jiného neochuceného jedlého oleje, jako je například řepkový olej. Chutné jídlo je klíčem k štíhlé postavě, protože potlačuje chuť k jídlu a tím - urychluje proces hubnutí. Jak tvrdí Dr. Roberts, čím více jídla chutná, tím je chuť bohatší, tím je výkrmnější, protože stimuluje chuť k jídlu.
Voda s cukrem nebo oleji by měla být zapíjena jednu hodinu před každým hlavním jídlem, tj. V průměru třikrát denně. Pokud jíte při jídle, stanou se extra kalorií. Měly by být užívány v malých dávkách - příliš mnoho vám může způsobit nevolnost.
Nejlepší je použít k výrobě cukrové vody sacharózu, tj. Obyčejný cukr, nebo fruktózu. Neměli byste přidávat žádné džusy - ani citron. Je také nepřijatelné používat sladidla (dokonce stevia) nebo hnědý cukr. Cukr by měl být rozpuštěn ve studené nebo teplé vodě (na jeho množství nezáleží).
Přečtěte si také: Kirschova newyorská strava: Zásady a účinky. Jak velkou váhu můžete zhubnout při nové stravě ... Strukturální strava dr. BARDADYNA: pravidla. Kolik váhy na něm můžete zhubnout? KONRAD GACY DIETA. O čem to je? Je to efektivní?Shangri-La diet - menu. Co můžete jíst na dietě Szangri-La?
Přidání cukrové vody nebo oleje do stravy je jedinou změnou v současné stravě. Není nutné omezovat aktuální nabídku a počítat kalorie. Díky cukrové vodě nebo neochucenému olivovému oleji má člověk na dietě mnohem menší hlad a cítí se rychleji nasycen, a tak - jí menší porce a hubne.
Dieta Shangri-La - je účinná? Kolik váhy na něm můžete zhubnout?
Dr. Robert testoval stravu na sobě. Jak tvrdí, díky pravidelnému pití cukrové vody a neochuceného olivového oleje okamžitě ztratil chuť k jídlu a snědl jen jedno jídlo každý druhý den. Tímto způsobem ztratil asi 15 kg za 3 měsíce.
Odborníci však zdůrazňují, že neexistují žádné klinické studie, které by potvrdily tezi, že neochucené jídlo potlačuje chuť k jídlu. Totéž platí o tvrzení, že jídlo, které chutná lépe, je výkrm. Proto je těžké jednoznačně říci, zda je Shangri-La dieta účinnou formou hubnutí.
Bude to pro vás užitečnéJe Shangri-La strava zdravá?
Dr. Roberts doporučuje pít vodu s 2–3 lžícemi cukru rozpuštěného před každým hlavním jídlem. Proto se denně spotřebuje asi 9 lžící této „bílé smrti“. Podle vědců má dokonce 8 lžící cukru (100 g) negativní vliv na fungování imunitního systému, protože může snížit schopnost lymfocytů (bílých krvinek) bojovat proti patogenním mikrobům o 40%. Kromě toho zvyšuje riziko abnormálních hladin cukru v krvi, které mohou způsobit výkyvy nálady, přírůstek hmotnosti, únavu, bolesti hlavy a další zdravotní komplikace.
Olivový olej je pro vaše zdraví mnohem bezpečnější. Chrání mimo jiné proti rozvoji kardiovaskulárních chorob (oleuropein v něm obsažený pomáhá snižovat krevní tlak), působí protizánětlivě a zpomaluje proces stárnutí. Řepkový olej obsahuje také cenné mastné kyseliny a vitamíny. Proto se lidem, kteří se rozhodnou pro Szangri-La dietu, doporučuje tato forma snižování chuti k jídlu. Je však třeba mít na paměti, že přebytek těchto produktů ve stravě je také škodlivý, proto se doporučuje zahájit dietu s nejnižší dávkou, tj. 1 polévkovou lžící vybraného oleje.
