Dieta pro ploché břicho: nabídka. Jaké je menu pro ploché břicho?

Nabídka stravy s plochým žaludkem je velmi pestrá. Obsahuje hodně zeleniny, vlákniny, pokrmy jsou v páře nebo pečené nebo grilované. Chutné je také jídlo připravené podle zásad stravy s plochým žaludkem. Jaké je menu pro ploché břicho?

Dieta pro ploché břicho - nabídka není složitá, jídla se snadno připravují a chutná. Musíte však pamatovat na to, abyste více času trávili fyzickou aktivitou - cvičení na ploché břicho, aerobní cvičení a pravidelné procházky. Jaké je menu pro ploché břicho?

Poslechněte si, jak vypadá ukázková nabídka pro ploché břicho po celý týden. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video HTML5

Dieta pro ploché břicho: 1. den

• snídaně - tvaroh s ředkvičkami a okurkou, 2 silnější plátky celozrnného chleba
• 2. snídaně - banán,
• večeře - grilovaná kuřecí prsa, rýže, kytice dušené zeleniny
• odpolední čaj - grapefruit
• večeře - omeleta se zeleným hráškem

Dieta pro ploché břicho: 2. den

• snídaně - tvaroh se zeleninou a 2 střední plátky chleba
• 2. snídaně - sýr homogenizovaný se skořicí
• večeře - masové kuličky s houbami - 10 gramů mletého drůbežího masa s 10 gramy dušených hub s 1 cibulí, petrželkou, kořením, tvarujte masové kuličky, napařte je, najíst s lžící rýže
• odpolední čaj - 2 jablka
• večeře - zeleninový salát s nízkotučnou majonézou, plátek křupavého chleba natřený na másle

Vyzkoušet to

Autor: Time S.A

Individuálně vybraná strava vám umožní snadno zhubnout a zároveň jíst zdravě, chutně a bez obětí. Využijte Jeszcolubisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!

Další informace Přečtěte si také: Cviky na ploché břicho a na boky Jak rychle zbavit břicha? 9 nejdůležitějších zásad Dieta pro ploché břicho. Jaká strava je účinná pro plochý žaludek?

Dieta pro ploché břicho: den 3

• snídaně - míchaná vejce ze dvou vajec s pažitkou, smažená s 1/3 čajové lžičky másla, krajíc chleba
• 2. snídaně - jogurt s kiwi a otruby
• večeře - papriky plněné pohankou
• odpolední čaj - 1,5 plátku čerstvého ananasu
• večeře - 100 g uzené ryby, dva plátky chleba natřeného máslem

Dieta pro ploché břicho: 4. den

• snídaně - vejce na tvrdo s lžičkou nízkotučné majonézy a pažitkou, krajíc chleba
• 2. snídaně - hruška nebo dvě mrkve
• večeře - 200 g libové pečené vepřové karé, dva brambory, kytice zeleniny z vody
• odpolední čaj - ovocné želé
• večeře - salát s půl šálkem vařené rýže a stejným množstvím vařených červených fazolí plus čajová lžička šťávy z vinaigrette

Chtěli byste mít ploché břicho? Nejezte těchto 5 produktů

Dieta pro ploché břicho: 5. den

• snídaně - 3 lžíce müsli s ovocem, sklenice nízkotučného mléka
• 2. snídaně - odstředěné sýry s ovocem
• večeře - pečený filet z tresky v jogurtu a paprikové omáčce, brambory v saku, vařená brokolice
• odpolední čaj - želé nebo pudink
• večeře - krajíc celozrnného chleba, rajčatový a salátový salát, 40 g sýru feta, lžička olivového oleje

Viz také: Ploché břicho za týden - strava a cvičení po dobu 7 dnů

Dieta pro ploché břicho: 6. den

• snídaně - 2 plátky grahamu se 2 plátky drůbežího masa, rajče
• 2. snídaně - ovocný koktejl na kefíru
• večeře - 1/2 šálku rýže, 15-20 kusů grilovaného lososa, 3/4 šálku brokolice, velký čekankový salát, 1/2 lžíce olivového oleje, sklenici rajčatové šťávy
• odpolední čaj - ovocný salát z jablek, nektarinek, 10 hroznů
• večeře - 100 g ryb v zelenině v chladu

Dieta pro ploché břicho: den 7

• snídaně - 2 plátky grahamu se 2 plátky nízkotučného žlutého sýra, čerstvá okurka
• 2. snídaně - ovocný jogurt
• večeře - 200 g libové pečené vepřové karé, dva brambory, kytice zeleniny z vody
• odpolední čaj - pomeranč
• večeře - treska dušená na olivovém oleji se zeleninou a půl šálku těstovin al dente