Kegelova cvičení po přirozeném porodu

Jsem 2 roky po porodu přírodními způsoby, rok cvičím nepravidelně Kegelovy svaly, nyní s Kegelovými koulemi o hmotnosti 136 g, snadno je při cvičení držím v pochvě. Je ještě něco, co mohu udělat, abych tyto svaly ještě více posílil, nebo už je nemožné je posilovat? Cvičím také s berlemi v klidu prostým zatažením svalů, je to také dobrý nápad?

Z toho, co jste napsali, se zdá, že vaše úsilí přináší dobré výsledky, dostatečné v prevenci svalové slabosti, nezbytné pro snížení genitálií a močovou inkontinenci. Kromě Kegelových cviků můžete cvičit i další cviky na posílení svalů pánevního dna.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Barbara Grzechocińska

Odborný asistent na Katedře porodnictví a gynekologie Lékařské univerzity ve Varšavě. Přijímám soukromě ve Varšavě na ul. Krasińskiego 16 m 50 (registrace je k dispozici každý den od 8:00 do 20:00).