- Špatné pozice, které se používají při používání elektronických zařízení, jako jsou mobilní telefony, počítače a tablety, mohou způsobit nepohodlí a zranění zad, rukou a prstů, varovali odborníci.
Nadměrné používání elektronických zařízení je často doprovázeno špatnými posturálními návyky, protože samotné práci je věnována větší pozornost než způsobu, jak ji provádět . Chyba, která podle odborníků vede ke vzniku lézí v prstech (syndrom karpálního tunelu), jakož i bolesti děložního čípku a zad.
Z tohoto důvodu je důležité při práci používat ergonomická křesla, která pomáhají udržovat dobré držení těla a zabraňují vyklonění krku a zad dopředu. Dobrá židle by měla poskytovat bederní opěru tak, aby záda zůstala rovná a mohla odpočívat. Nohy musí spočívat na podlaze, kolena umístěná ve stejné úrovni jako kyčle a elektronické zařízení v úrovni hrudníku.
Kromě toho musíte telefon při držení držet správně a vyvarovat se umístění ve formě svorky mezi hlavou a ramenem. Nejlepší možností je co nejvíce používat hands-free, jak vysvětluje Pablo Miralles, specialista na disciplínu Ergonomie a psychosociologie Unipresalud, na portál Infosalus.
Pokud jde o tabletu, Miralles si pamatuje, že je nutné používat obě ruce a používat několik prstů k psaní a udržování zápěstí v neutrální a uvolněné poloze, když držíte zařízení, protože když tablet držíte jednou rukou a druhou píšete, Klouby jsou přetížené.
Nakonec je vhodné podniknout krátké a časté přestávky, deset minut za každou hodinu práce nebo dvě až tři minuty každých 15 nebo 20 minut.
GaudiLab
