Uspávání dítěte často děsí mladé rodiče. Jak naučit dítě usnout? Jak usnout dítě, aniž byste ho několik hodin houpali nebo nosili v náručí? Co dělat, aby dítě přespalo celou noc? Je dobré vědět, že neexistuje žádná metoda uspávání vašeho dítěte - někdy si musíte najít vlastní cestu. A když ji hledáte, můžete použít některé z trenérů spánku navržených trenéry spánku.
Obsah:
- Uspávání dítěte - kdy se začít učit?
- Usínání dítěte: nejdůležitější pravidla
- Usínání batolete: metoda Dr. Harveyho Karpa
- Uspání dítěte: Metoda Dr. William Sears
- Uspání vašeho dítěte: metoda Tracy Hogg
- Usínání dítěte: tyto metody nepoužívejte
Uspat dítě není snadný úkol. Průměrný novorozenec spí 15–20 hodin denně. Pravděpodobně jste ale mnohokrát slyšeli, že mnoho čerstvých rodičů má jen jeden sen - dobře se vyspat. Paradox? Nepřesně.
Batole ještě nerozlišuje mezi dnem a nocí, takže nemusí nutně spát, když si to jeho rodiče přejí. Jeho spánek se liší od spánku dospělých - dítě se probouzí často, někdy i každou hodinu. Je to proto, že u novorozenců tvoří REM fáze (tj. Aktivní spánek - fáze rychlých pohybů očí) více než polovinu doby spánku (u dospělých to trvá asi 20%). Střídá se s fází bez REM (tj. Klidného spánku) přibližně každých 60 minut. Na konci takového cyklu se batole na chvíli probudí. A pokud se sám nemůže vrátit spát, začne plakat.
Dítě se také v noci budí kvůli hladu (protože jeho malé břicho vyžaduje časté krmení malých porcí jídla) nebo kvůli špinavé plence. Proto je tak důležité naučit vaše dítě samo usnout. Ať už ve své vlastní posteli nebo v posteli svých rodičů je diskutabilní bod i mezi odborníky. Někteří vám doporučují, abyste své dítě hned naučili spát ve své postýlce, protože to pomůže vyhnout se zoufalství později, kdykoli se pokusíte uložit své dítě zpět do postele.
Jiní se naopak domnívají, že dítě může spát v blízkosti svých rodičů, buď ve své velké posteli, nebo na postýlce, kterou lze přesunout na velkou postel, díky čemuž dítě spí velmi blízko své matce. Taková postýlka je však vhodná pouze pro děti, které se ještě nepokouší samo se posadit.
Uspávání dítěte - kdy se začít učit?
Ve věku 8 až 12 týdnů je rytmus spánku a bdění dítěte pravidelnější; dítě se začíná probouzet a usínat podle přirozených biologických hodin určených denní dobou. A právě v této době je můžete začít učit, aby samostatně usnuli.
Usínání dítěte: nejdůležitější pravidla
Neexistuje žádný osvědčený způsob, jak účinně usnout vaše dítě. Koneckonců, děti se velmi liší a to, co funguje pro jedno dítě, nemusí fungovat pro ostatní děti vůbec. Existují však obecná pravidla, která byste měli dodržovat, pokud chcete své dítě usnout.
- Nejprve byste měli pečlivě sledovat dítě. Někteří batolata si začnou otírat oči, když jsou unavení, jiní zatahají za ucho nebo vlasy. Je důležité, abyste věděli, kdy vaše dítě usíná a kdy ho začít uspávat.
- Pomozte mu také naučit se rozlišovat mezi dnem a nocí. V místnosti, kde dítě přes den spí, nezakrývejte závěsy a nezavírejte dveře, aby ho mohly slyšet každodenní zvuky, například zvuk vody nebo šumění televizoru.
- Vytvořte stálý rytmus pro den vašeho dítěte. Chůze, hraní, krmení a zdřímnutí by měly vždy probíhat ve stejnou dobu a ve stejném pořadí. Poslední zdřímnutí by mělo skončit brzy odpoledne - jinak dítě nebude schopno večer usnout, když je dobře odpočaté.
- Večer dejte své dítě spát vždy ve stejnou dobu. Ideální mezi 19. a 20. hodinou - poté může být velmi unavený a těžko usíná. Krmení, koupání a spaní by mělo být ve stejném pořadí.
- Pokuste se dítě před ulehnutím umlčet. Pomůže teplá koupel, jemná masáž krémem na tělo, převlečení dítěte do pyžama, objetí a krmení dítěte. Světlo v místnosti by mělo být tlumené - stačí malá lampa.
Usínání batolete: metoda Dr. Harveyho Karpa
Odborníci dychtivě hledají způsoby, jak usnout dítě, a navrhují vlastní. Jednou z nejpopulárnějších metod usínání je metoda Dr. Harveyho Karpa, známého amerického pediatra, popsaná v knize „The Happiest Baby Around“. Tato metoda je nejúčinnější v prvních třech měsících života dítěte (popsal Karp jako čtvrtý trimestr těhotenství).
Její název je metoda 5S: zavinování, stabilizace polohy skluzu / břicha, shusing, houpání a sání. Začneme metodu zavádět zabalením dítěte, abychom mu poskytli podmínky podobné těm, které panují v břiše: těsné a teplé. Dítě by mělo být zabaleno v pružném zavinovačce nebo pleně, ale takovým způsobem, aby je dítě mohlo pohybovat, kdykoli to chce nebo potřebuje.
Dalším krokem je stabilizace polohy: zabalené dítě by mělo být položeno na ruce v poloze, která je pro něj pohodlná: na bříško nebo mírně na boku (nedáváme ho tímto způsobem do postele). Dalším prvkem je hukot, který také připomíná čas strávený v matčině břiše, ve kterém vůbec nebylo ticho: zvuky dosahující plodu jsou tlumené, podobně jako zvuky, které vydává vysoušeč vlasů, vysavač nebo špatně vyladěné rádio.
Podobné zvuky můžete svému dítěti doručit umístěním hračky vydávající bílý šum do blízkosti postele nebo pomocí sušičky. Čtvrtým prvkem je houpání: položíme dítě na předloktí, držíme mu hlavu a houpáme ho při chůzi - takže se bude znovu cítit jako v matčině břiše. Posledním krokem, který zavedeme, pokud předchozí kroky neusnuly dítě, je sání: můžete použít prsa, bradavku nebo dokonce nechat své dítě sát plenku.
Uspání dítěte: Metoda Dr. William Sears
Dr. William Sears je tvůrcem koncepce rodičovství blízké budoucnosti, autorem jejichž děti se vyvíjejí nejlépe, mají co největší blízkost k rodičům a cítí k nim silné citové pouto. Tento koncept předpokládá, že byste měli být citliví na potřeby dítěte a bez zbytečného odkladu jim vyhovět a také si být blízcí: kojit, spát s dítětem, nosit a objímat, reagovat na pláč.
Dr. William Sears radí, abyste zůstali v blízkosti svého dítěte, když ho uspáváte. Můžete se s ním vykoupat, pak je nakrmit, přečíst si pohádku a nakonec - usnout a houpat se na rukou, dokud nezaspí. Pak si s ním lehněte. Pokud rodiče dávají přednost tomu, aby dítě spalo ve vlastní posteli, měli by ho dát pryč, až když hluboce spí: dýchá klidně, nehýbají se mu oční bulvy, tělo je uvolněné. Jinak se dítě probudí a celý rituál se bude muset opakovat. A když se probudí, začne plakat, musíte ho okamžitě vytáhnout a obejmout.
Uspání vašeho dítěte: metoda Tracy Hogg
Je anglickou zdravotní sestrou a porodní asistentkou s mnohaletými zkušenostmi, autorkou nejprodávanějších průvodců pro rodiče. Technika, kterou vyvinula k uspávání dětí, se nazývá „zvedání - odkládání“. Někdo by si mohl myslet, že je za to, aby se dítě nechalo vykřiknout, ale je daleko od tohoto pohledu. Její metodou je doprovázet dítě při usínání, ale diskrétně a pokud je to možné - bez přílišného zasahování.
Během dne tedy existuje rutina: krmení - aktivita a hra - spánek. Neustálá rutina je navržena tak, aby vaše dítě naučilo, že spánek je přirozenou součástí zakončení dne. Je důležité pozorovat dítě: když se stane rozrušeným a roztržitým, pak z aktivního stádia přejdeme k procesu usínání. Jeho trvalým prvkem by měly být rituály, jako je zakrytí záclon, zapnutí ukolébavky, tichý šepot matky: „je čas jít spát“.
Když dáme dítě do postýlky (podle doporučení Tracy Hoggové), nepohybujeme se od něj, ale jsme si blízcí, držíme mu ruku na zádech a jemně jej masírujeme. Když začne plakat, zpočátku se snažíme nereagovat, ale nadále ho hladíme - pokud to však nefunguje, vezmeme ho do náruče a uklidníme. Podle této metody byste neměli nechat dítě usnout v náručí, ale když se uklidní, uložíte ho do postýlky - ale musíte být stále nablízku a vzít dítě ven, až začne znovu plakat.
Toto zvedání a odkládání by se mělo opakovat, dokud dítě nespí, což bohužel může nějakou dobu trvat. Je velmi důležité, aby si dítě při vkládání do postýlky bylo plně vědomo (a upadlo do hlubokého spánku pouze ve svém vlastním ložním prádle), protože u této metody jde o přijetí dítětem.
Usínání dítěte: tyto metody nepoužívejte
Existuje také mnoho způsobů uspávání dětí, které - jednoduše řečeno - nechají dítě plakat, dokud nezaspí. Nejpřísnější je ten, který vytvořil Dr. Marc Weissbluth a který spočívá v tom, že dáte dítě do postýlky, opustíte místnost a nereagujete na pláč - usne, když pláče. Jeho mírnější verze je tzv Ferberizace nebo metoda Dr. Richarda Ferbera.
Tato metoda je také o tom, dát dítě do postýlky a nechat ho spát. Pokud pláče, nenecháme ho na pokoji, ale podívejme se dovnitř - první den po třech minutách pláče, poté po páté a sedmé. Druhý den večer, když batole po uložení do postele začne plakat, musíte ho zkontrolovat po pěti minutách, poté po sedmi a deseti minutách, třetí den po sedmi a devíti minutách a od čtvrtého dne školní docházky - po desáté.
Přestože dítě unavené pláčem nakonec usne, tyto metody by se neměly používat, protože z dlouhodobého hlediska přinášejí velmi negativní účinky. U malého dítěte je pláč jediným způsobem komunikace s rodiči - pokud na něj nereagují, je to pro dítě znamením, že na jeho potřebách nezáleží. Dlouhodobý pláč je také stres, během kterého tělo uvolňuje různé látky, včetně stresového hormonu. Tyto látky poškozují nervová spojení v mozku, což může v budoucnu ovlivnit emoční vývoj, psychiku, inteligenci a dokonce narušit fungování celého těla.
