Těhotenství a kojení mění poprsí. Nejčastěji bohužel k horšímu. Co můžete udělat, abyste po porodu a kojení rychle znovu získali svou dřívější formu? Tady jsou způsoby, jak si vytvarovat prsa.
Moje poprsí „vypadá jako zavěšené hrušky“, „sahá do pasu“ - to je mírnější výraz, který na internetových fórech dává jejich prsa po těhotenství a kojení. Obvykle mají na co stěžovat: poprsí se po těhotenství často stává nevzhledným a ztrácí svou pevnost. Na fórech však existují i jiné hlasy - ženy, které čekají dítě a nechtějí se přidat ke skupině těch, kteří si stěžují na prsa. Nejčastěji se ptají, co mají dělat, aby po porodu neztratily prsa svůj původní tvar.
Jak se prsa mění v těhotenství
Ve skutečnosti je těhotenství nejvhodnějším obdobím pro kladení takových otázek - jaké budou vaše prsa po porodu, do značné míry závisí na tom, jak se o ně během těchto devíti měsíců staráte. Důvodem je, že většina změn, které ovlivňují jejich budoucí vzhled, proběhne tehdy. Již v prvním trimestru pod vlivem estrogenů a progesteronu začínají růst laloky mléčné žlázy, které produkují mléko. Díky tomu se prsa zvětšují až o 300 g. Někdy je tempo jejich růstu tak rychlé, že se objevují strie. Gravitační síla způsobí, že poprsí poklesne, protože pokožka ji neudrží.
Přečtěte si také: Kojení - pravidla stravy kojící matky, způsoby překonání laktační krize. Co dělat, abyste dostali více mléka do prsou?
Péče o prsa během těhotenství
Chcete-li minimalizovat proces, který kosmetologové nazývají „ztráta pružnosti prsou“, měli byste každý den nanášet krém nebo gel, aby byla pokožka pružná a napnutá. Taková kosmetika obsahuje přísady, které zlepšují mikrocirkulaci krve, napínají pokožku, stimulují produkci kolagenu, který je odpovědný za pružnost pokožky. Většina z nich také zabraňuje vzniku strií. Jemně jej nanášejte krouživými pohyby zdola nahoru; začněte v podpaží a rukou se přesuňte na hrudní kost, poté na krk a poté na klíční kost. Vynechejte bradavky, protože jejich stimulace způsobuje uvolňování oxytocinu a může způsobit kontrakce.
Během dne, kdykoli máte volnou chvíli, složte ruce, jako byste se modlili, a střídavě je přitlačujte proti sobě a uvolněte - toto cvičení posiluje svaly, které podporují prsa. Při sprchování si po dobu pěti minut střídavě masírujte prsa teplou a studenou vodou (teplotu vody měňte každou půl minutu) - pod vlivem chladu se pokožka napne a svaly kolem poprsí se stahují, což mírně zvyšuje prsa.
Čas od času můžete navštívit kosmetičku a zpevnit ji. Doporučují se chladicí masky, které na pokožce zmrznou a napnou ji. Před zákrokem nezapomeňte informovat kosmetičku o svém těhotenství.
Investujte také do podprsenky, která je dimenzována tak, aby odpovídala vašemu měnícímu se poprsí, aby podporovala vaše prsa a zabránila jim v pádu. Měl by mít kostice zakrývající celý prsa, aby se navzájem nedotýkaly. Vyhněte se tzv podprsenky se „zvětšují“ o řadu - táhnou se pod poprsí a nedávají prsou náležitou oporu.
Přestávka na kojení
Pokud jste během těhotenství neměli čas nebo chuť starat se o svá prsa, po porodu můžete udělat jen málo, dokud kojení nedokončíte. Během období laktace není nutné ošetření v ordinaci a použití většiny kosmetiky se nedoporučuje. Přísady do mléka neproniknou, ale jejich vůně může způsobit, že se dítě zdráhá sát prsa, a na kůži dítěte objímajícího prsa potřená nějakým přípravkem se může objevit vyrážka.
Jak se můžete během kojení starat o prsa? Rozhodně stojí za to masírovat prsa ve sprše (stejně jako v těhotenství), nosit správně vybranou speciální kojící podprsenku a procvičovat svaly kolem poprsí a podporovat je.
Zpevnění poprsí po krmení
Mnoho mladých matek si stěžuje, že se prsa stala "prázdnou", měkkou a ochablou poté, co dojčí. Je to proto, že když se laktace zastaví, sníží se množství tělesného tuku. Přebytečná kůže (její buňky se tvořily během těhotenství, kdy prsa začala růst) je poté viditelná pouhým okem.
Co s tím můžete dělat? Nejprve investujte do dobré kosmetiky. Nyní je můžete používat bez omezení. Nejúčinnější bude vysoce koncentrovaná šoková léčba v ampulích. Složky v nich obsažené stimulují obnovu buněk, díky čemuž fibroblasty rychleji produkují kolagenová a elastinová vlákna odpovědná za stav pokožky. Výsledkem je, že kůže na prsou je silnější a napnutější.
Účinné jsou i krémy na prsa, i když ne tak rychlé. Mnoho z nich obsahuje vitamin E, který zlepšuje pružnost, stejně jako komplexy, které napínají a zpevňují pokožku. Je důležité je používat systematicky (krém by se měl vtírat do pokožky dvakrát denně a ošetření v ampulích musí být používáno v souladu s pokyny výrobce). Nejlepší je vtřít si je do pokožky, když je teplá (např. Po koupeli).
Procvičte si svaly na hrudi, abyste si vytvarovali poprsí
To, zda mají prsa opět tvar, závisí na stavu hrudních svalů. Když je posílíte, lépe podporují prsa. Kromě výše zmíněného cvičení s tlakem na ruce doporučujeme plavání, které má velký vliv na vzhled poprsí.
Můžete také dělat kliky v dámské verzi. Poklekněte si s rukama na kolenou a zvedněte dolní končetiny tak, aby vaše lýtka tvořila stehny ve tvaru V. Ohněte lokty, abyste se ujistili, že se váš hrudník nedotýká podlahy.
Efektivní jsou také cvičení s váhami. Sedněte si na židli, uchopte závaží, zvedněte ruce do strany a ohýbejte se v pravém úhlu. Připevněte závaží před hrudník a poté paže přiveďte zpět do stran.
Doporučený článek:
Kojíte správně?Čas na kosmetické ošetření, které zpevní poprsí a sníží strie
Během většiny ošetření kosmetička vmasíruje zpevňující sérum do pokožky na prsou a poté nanese masku (řasy nebo kosmetickou náplast) k napnutí pokožky. Parafínové masky působí na poprsí podobným způsobem - tekutý parafín nanášený na pokožku, zpevňuje, napíná a zvlhčuje pokožku. Můžete si také ošetřit prsa mikroproudy. Během tohoto postupu kosmetička umístí hlavu připojenou k zařízení vydávajícímu nízkofrekvenční proud do prsu. Výsledkem je pevnější a pevnější pokožka. Pokud máte na prsou strie, můžete se jich zbavit diamantovou mikrodermabrazí. Intenzivní exfoliace epidermis činí tyto jizvy méně viditelnými.
Kupte si podprsenky, které vyhovují vašim měnícím se velikostem prsou
Správná podprsenka během těhotenství a kojení je pro zdraví prsou nejdůležitější. Velikost prsou se často mění a na tyto změny musíte od začátku těhotenství reagovat nákupem dobře vybraných podprsenky. Po těhotenství a kojení se pravděpodobně změní i velikost vašich prsou. Budete si tedy muset koupit novou podprsenku. Nemůže být příliš volný po obvodu (aby dobře držel poprsí), ani příliš malý v košíčcích (aby prsa z košíčků nevytekla).
měsíčně „M jak mama“
