Návratová terapie zvyku je druh psychoterapie chování. Jeho chování pomáhá pacientům trpícím poruchami v podobě některých útoků na obvyklé činnosti (např. Tiky nebo trichotillomanie) naučit se ovládat svá onemocnění. Jaká jsou další využití terapie obrácení zvyku a jak funguje?
Tréninková terapie obrácení zvyku (zkráceně HRT) je jednou z technik, která patří k behaviorálním terapiím. Tato terapie měla svůj počátek v 70. letech a dodnes se s úspěchem někdy používá při léčbě různých duševních poruch. Zvratovou terapii zvyku lze v zásadě provádět u každého pacienta - mohou z ní těžit i děti.
Návratová terapie zvyku: Kdy ji použít?
HRT se používá k léčbě duševních poruch ze skupiny poruch kontroly impulzů a řízení (zvyku). Tato metoda může přinést očekávané výsledky u lidí s trichotillomanií (nutnost vytrhávat si vlastní vlasy), terapii zvratu zvyku lze provádět také u lidí, kteří si obvykle cucají palce nebo u pacientů, kteří se potýkají s nutností kousat si nehty nebo sevřít kůži. Ještě dalším problémem, kde může být HRT také užitečná, jsou tické poruchy.
Stojí za to vědět
Full Habit Reversal Therapy se skládá z několika kroků. Patří jim:
- trénink povědomí,
- trénink konkurenční reakce,
- ovládání podnětů,
- relaxační cvičení,
- všeobecné školení.
Návratová terapie zvyku: kroky
Největší práci během HRT musí udělat pacienti na samém začátku léčby. Důvodem je skutečnost, že pacient by měl být během tréninku uvědomění o sobě velmi opatrný.V této fázi terapie zvratu zvyku je nutné si uvědomit přesné okolnosti, za kterých k problémovému chování dochází - nervový tik nebo například tahání vlasů nebo kousání nehtů. Účelem pozorování je určit, jaké chování předchází výskytu obvyklé činnosti. Během školení zaměřeného na zvyšování povědomí může být velmi užitečné podívat se na sebe do zrcadla a zapsat si pozorované podrobnosti. To má umožnit pacientovi předvídat, kdy se patologický zvyk vyvine, a čelit mu pomocí konkurenční reakce.
V další fázi HRT, tj. Během tréninku kompetitivní reakce, se pacienti učí vykonávat činnosti, které jim zabrání. Například lidé potýkající se s tikovou poruchou se mohou naučit kontrolovaně utahovat svaly, aby se v nich tik neobjevil. Pokud tik souvisí s pohybem očních koulí, můžete proti jeho výskytu potlačit mačkáním víček na několik sekund. Terapeut, který pomáhá pacientovi vybrat typ kompetitivní odpovědi, se snaží zvolit jej tak, aby jeho provedení nebylo pro pacienta obtížné. Je také důležité, aby chování, které působí proti vzniku zvyku, bylo pro životní prostředí méně znatelné než zvyk samotný. Aby to však bylo možné, musí být pacient schopen předvídat, kdy se u něj vyskytne problém - a proto je tak důležité vynaložit co největší úsilí na trénink uvědomění.
První fáze terapie zvratu zvyku je také důležitá, protože na základě pozorování získaných během ní se provádí další fáze HRT: kontrola stimulu. Zaznamenávání výskytu patologického návyku u pacienta umožňuje identifikaci konkrétních situací, ve kterých k problému dochází. Například může dojít k záchvatům trhání vlasů, například když je pacient nečinný nebo v situaci, kdy je na konkrétním místě ve svém bytě. Taková pozorování umožňují těmto situacím se vyhnout a snížit tak frekvenci daného problematického zvyku.
Relaxační cvičení, která jsou dalším prvkem HRT, jsou také nesmírně důležitá - často se stává, že patologické návyky se objevují častěji, když jsou pacienti vystaveni značnému stresu. Z tohoto důvodu se schopnost zmírnit napětí stává velmi cennou - i když snížíte intenzitu stresu, může se ukázat, že pacient bude mít tiky nebo potřebu sevřít mnohem méně často.
Pacienti, kteří podstupují terapii obrácením zvyku, dělají nejvíce práce doma. Posledním prvkem terapie - obecné školení - je pomoci pacientovi neukazovat své návyky nejen doma, ale i v jiných prostředích - např. V práci nebo ve škole.
Návratová terapie zvyku: Jak dlouho to trvá?
První účinky terapie zvratu zvyku se mohou dostavit během několika dní od jejího zahájení, konečné výsledky se však obvykle dostaví po několika měsících. V tomto případě je zapotřebí čas, aby pacient posílil účinek obrácení návyků.
Kam hledat pomocTeoreticky se můžete pokusit provést terapii obrácení zvyku sami. Důrazně se však nedoporučuje. To je způsobeno skutečností, že zkušený terapeut nejenže dokáže pacienta upozornit na to, co u něj vede k výskytu obvyklých činností, ale také dokáže správně vybrat dříve zmíněnou konkurenční odpověď. Terapeut je také důležitý, protože jeho podpora může být opravdu neocenitelná - pacienti potřebují velkou motivaci podstoupit terapii obrácení zvyku a podpora, kromě podpory od jejich příbuzných, by měla pocházet od psychoterapeuta.
Doporučený článek:
Alpakoterapie pro děti i dospělé. Principy a účinky terapie v prostředí alpaky
