TABULKA KALORIÍ: mléko a mléčné výrobky. Zkontrolujte, kolik kalorií mají mléčné výrobky!

Tabulka kalorií obsažených v mléce a mléčných výrobcích vám ukáže kalorickou hodnotu těchto výrobků, které Poláci často konzumují. Zkontrolujte tedy, kolik kalorií je v mlékárně.

Tabulka kalorií - mléko a mléčné výrobky uvádí mnoho produktů: od pouze mléka po kefír, smetanu, jogurt, máslo, margarín a sýr. Přečtěte si, které z těchto produktů mají nejvíce a které nejméně kaloricky.

Kolik kalorií má mléko?

Kalorická hodnota mléka je vyšší, tím více tuku obsahuje. A tak v jedné sklenici (250 ml) 3,2% mléka je 153 kcal, ve 2% mléka - 128 kcal, zatímco v 0,5% mléka pouze 98 kcal. Kozí mléko je mnohem kalorickější než kravské mléko - obsahuje 170 kcal v jedné sklenici, zatímco sójové mléko je mnohem méně kalorické - obsahuje 105 kcal.

Kolik kalorií je v kefíru a smetaně?

Kefír obsahuje podobné množství kalorií jako mléko - v jedné sklenici 1,5% kefíru je 113 kcal a ve 2% kefíru - 223 kcal. Pokud jde o smetanu, nejméně 9% tuku má smetana - 117 kcal, rozhodně více - 36% smetany - má 340 kcal ve 250 ml.

Za zmínku stojí také poměrně nízkokalorické 1,5% podmáslí, které obsahuje 70 kcal ve 250 ml.

Kolik kalorií má máslo a margarín?

Ve 100 g másla i margarínu najdeme docela hodně kalorií. Rama margarín má 621 kcal, Śniadaniowa margarín - 534 kcal a Kasia margarín - až 680 kcal. Máslo Finea Mix má zase 533 kcal, zatímco arašídové máslo - 666 kcal. MR rostlinné máslo je rozhodně kalorickější - až 747 kcal.

Kolik kalorií má jogurt?

V případě kalorické hodnoty jogurtu závisí odpověď na otázku ohledně počtu kalorií také na jeho typu. Nejnižší kalorický jogurt je 0% tuku, se 123 kcal v jedné sklenici. Přírodní jogurt 1,5% - 158 kcal má také nízký obsah kalorií, ovocný jogurt 1,5% - 155 má ještě méně kalorií.

Kolik kalorií má sýr?

Pokud hledáte nízkokalorické sýry, použijte štíhlý bílý sýr, který má 99 kcal na 100 gramů, nebo bílý sýr, který má 175 kcal. Sýr Feta je uprostřed sýrového kalorického stolu - obsahuje 215 kcal, zatímco tlustý sýr mozzarella má 257 kcal a plnotučný mozzarella - 254 kcal. Sýr Mascarpone je nejvíce kalorický s 394 kcal.

Doporučujeme

Autor: Time S.A

• Stravy dostupné bez opuštění domova
• Nákupní seznamy přizpůsobené typu stravy
• Databáze více než 2 000 jídel
• Nezbytné informace o složkách
• Péče o výživové specialisty
• Možnost integrace stravy s tréninkovým plánem

Zjistit více Přečtěte si také: Jak koupit dobrý sýr? Naučte se rozpoznávat kvalitní sýry Kalorická kalkulačka Co pít místo MLÉKA - když jste alergičtí na mléko, intoleranci laktózy nebo n ...

Mléčné výrobky: tabulka kalorií

Kolik kalorií má mléčné výrobky? Viz tabulka počtu kalorií v mléce a mléčných výrobcích!

Kalorický stůl: mléčné výrobky, kcal

kefír 1,5% tuku, 1 šálek, 250 ml	113
kefír 2% tuku, 1 šálek, 250 ml	223
mléko 3,2% tuku, 1 šálek, 250 ml	153
mléko 2% tuku, 1 šálek, 250 ml	128
mléko 0,5% tuku, 1 šálek, 250 ml	98
kozí mléko, 1 šálek, 250 ml	170
sójové mléko, 1 šálek, 250 ml	105
kondenzované neslazené mléko, 1 polévková lžíce	20
slazené kondenzované mléko, 1 polévková lžíce	49
sražené mléko, 1 šálek, 250 ml	128
Rama margarín	621
Snídaňový margarín	534
Kasiain margarín	680
Finea Mixujte máslo	533
Masmix máslo	545
burákové máslo	637
rostlinné máslo MR	666
krémové máslo	659
podmáslí 0,5% tuku, 100 ml	37
podmáslí 1,5% tuku, 100 ml	45
jogurt 2% tuku, 1 šálek, 250 ml	150
0% tuku jogurt, 1 šálek, 250 ml	123
přírodní jogurt 1,5% tuku, 1 šálek, 250 ml	158
ovocný jogurt 1,5% tuku, 1 šálek, 250 ml	155
Řecký jogurt, 1 šálek, 250 ml	155
libový bílý sýr	99
sýr z bílého tuku	175
plnotučný sýr brie	329
bryndzový sýr	236
camembert	291
plnotučný eidamský sýr	348
Sýr z eidamového tuku	313
plnotučný sýr gouda	334
tlustý sýr gouda	316
Řecký feta sýr	215
sýr mascarpone	394
plnotučný sýr mozzarella	278
mastný sýr mozzarella	254
parmazán	452
Plísňový sýr Rokpol	363
mastný salámový sýr	351
mastný sójový sýr	114
tavený sýr	298
plátky opečeného sýra	268
homogenizovaný sýr	161
smetana 9% tuku	117
smetana 12% tuku	133
smetana 18% tuku	184
krém 30% tuku	287
krém 36% tuku	340

Zdroj: Ústav pro výživu a výživu

Bude to pro vás užitečné

Zkontrolujte také:

TABULKA KALORIÍ: sladkosti

TABULKA KALORIÍ: zelenina

TABULKA KALORIÍ: ovoce

TABULKA KALORIÍ: ryby a mořské plody

TABULKA KALORIÍ: maso a uzeniny

TABULKA KALORIÍ: chléb a cereální výrobky