22. července, ráno, jsem začal s dietou a cvičením, dnes je 24. července a moje váha je o 1,7 kg nižší. Jím 4 jídla denně, přibližně každé 3 hodiny, nepočítám kalorie, jím zdravě a dokud necítím, jak mi žaludek říká „přestaň“, ale nepřejídám se. Každý den cvičím 30 minut na stacionárním kole a vypiji 3 litry vody. Mám v plánu jíst 5krát denně, když se vrátím do školy, protože vstanu dříve a moje jídlo se dokonale přizpůsobí. Když držím dietu (vždy cvičením), jde to snadno a pak nemám jo-jo efekt. V poslední době jsem hodně přibral, ale je to jen moje chyba, protože jsem hodně jedl. Někdy jsem nemohl a pokračoval jsem v jídle. Nyní se chci vrátit zpět ke zdravému životnímu stylu. Vím, že je zdravé zhubnout 1 kg týdně, to jsem se chystal udělat a nejsem moc šťastný, že to šlo tak rychle. Je efekt hubnutí opravdu jen voda, která opouští tělo?
Doporučuji jít na test složení těla. Takový test prováděný pravidelně, jednou za 2-3 týdny, bude ilustrovat, co se děje v těle. Ztrácíte vodu, svaly, tuky nebo všechno v kombinaci a v jakém poměru? Navrhuji hledat místo (kancelář / dietní klinika), kde mají lékařský 8-elektrodový a multifrekvenční analyzátor (nejlépe nad 3-4 frekvence). To poskytuje větší přesnost měření.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
---dziaanie-i-skuteczno.jpg)
