Snižování tělesného tuku

Dobrý den, je mi 25 let. Zajímám se o snižování tělesného tuku. Výsledky mého výzkumu jsou následující: tk. tuk 14,5%, voda 61,9%, svalová hmota 63,5. Hmotnost kostí 3.3. Moje váha je 78,3 kg. Jsem velmi fyzicky aktivní: běhám dvakrát týdně, jednou hraji fotbal a třikrát cvičím na síle. Jak mám jíst, abych spaloval tuky? Zajímá mě úroveň 9%. Prosím o podrobnou radu.

Ahoj! 9% tělesného tuku pro amatéra je přehnané. Protože co ti tato redukce má dát? Chcete běžet rychleji? Z mé zkušenosti vyplývá, že snížení tělesného tuku až o 9% u tak mladého člověka způsobuje pokles testosteronu a zhoršenou potenci, nemluvě o depresivní náladě a neochotě cvičit.

Navrhuji, abyste se zamysleli nad tím, zda to stojí za to. Pokud se přesto chcete zbavit tělesného tuku, navrhuji specialistu, který bude kontrolovat hladinu tuku a nabídne vám vhodnou stravu, který bude mít také přehled o fyzickém cvičení a tréninku. Všechno nejlepší.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.