Jaké potraviny mají vysoký obsah sacharidů? Sacharidy se nacházejí především v cereálních výrobcích a také v suchých semenech luštěnin. Ovoce i zelenina poskytují menší množství. Zdrojem sacharidů jsou také sladkosti a cukrovinky, ale je třeba se jim vyhnout. V tabulce najdete informace o tom, které potraviny jsou bohaté na sacharidy a kolik obsahují.
Jaké potraviny mají vysoký obsah sacharidů? Sacharidy se nacházejí především v cereálních výrobcích a také v suchých semenech luštěnin. Ovoce i zelenina poskytují menší množství. Zdrojem sacharidů jsou také sladkosti a cukrovinky, ale je třeba se jim vyhnout, protože poskytují pouze energii bez cenných živin. Proto se říká „prázdné kalorie“.
Poslechněte si, které potraviny mají vysoký obsah sacharidů. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.
Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video HTML5
Potraviny bohaté na sacharidy
| Obilné výrobky | Celkový obsah sacharidů ve 100 g produktu | Vlákno |
| Pšeničná mouka typu 500 | 74,0 | 2,3 |
| Pšeničný chléb | 54,3 | 2,7 |
| Grahamový chléb | 48,7 | 6,4 |
| Křupavý chléb | 78,9 | 6,0 |
| Těstoviny se dvěma vejci | 76,8 | 2,6 |
| Celozrnné těstoviny | 68,0 | 6,2 |
| Pohanka | 69,3 | 5,9 |
| Perlový ječmen | 74,9 | 5,4 |
| krupice | 76,7 | 2,5 |
| Ovesné vločky | 69,3 | 6,9 |
| Ovesné otruby | 61,9 | 42,4 |
| Kukuřičné vločky | 83,6 | 6,6 |
| hnědá rýže | 76,8 | 8,7 |
| bílá rýže | 78,9 | 2,4 |
| Ovoce a ovocné konzervy | Celkový obsah sacharidů ve 100 g produktu | Vlákno |
| Angrešt | 11,8 | 3,0 |
| Banán | 23,5 | 1,7 |
| Citrón | 9,5 | 2,0 |
| Grapefruit | 9,8 | 1,9 |
| Hruška | 14,4 | 2,1 |
| Jablko | 12,1 | 2,0 |
| Maliny | 12,0 | 6,7 |
| Pomeranče | 11,3 | 1,9 |
| červený rybíz | 13,8 | 7,7 |
| Rozinky | 71,2 | 6,5 |
| Jahody | 7,2 | 1,8 |
| Švestky | 11,7 | 1,6 |
| Švestky | 68,9 | 9,4 |
| Hrozny | 17,6 | 1,5 |
Doporučený článek:
Jednoduché a komplexní sacharidy ve stravě: zdroje, poptávka Doporučujeme
Autor: Time S.A
Vyvážená strava je klíčem ke zdraví a lepší pohodě. Využijte JeszCoLubisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím. Vyberte si z tisíců receptů na zdravé a chutné pokrmy využívající přínosů přírody. Užijte si individuálně vybrané menu, neustálý kontakt s dietetikem a mnoho dalších funkcí ještě dnes!
Zjistit více| Zelenina | Celkový obsah sacharidů ve 100 g produktu | Vlákno |
| Červená řepa | 9,5 | 2,2 |
| Cibule | 6,9 | 1,7 |
| Dýně | 7,7 | 2,8 |
| Květák | 5,0 | 2,4 |
| Kedluben | 6,5 | 2,2 |
| bílé zelí | 7,4 | 2,5 |
| Mrkev | 8,7 | 3,6 |
| Okurka | 2,9 | 0,5 |
| červená paprička | 6,6 | 2,0 |
| Petržel (kořen) | 10,5 | 4,9 |
| Rajče | 3,6 | 1,2 |
| Srov. | 5,7 | 2,7 |
| Salát | 2,9 | 1,4 |
| Brambory | 18,3 | 1,5 |
Doporučený článek:
Pšenice: odrůdy a nutriční hodnota
| Semena luštěnin | Celkový obsah sacharidů ve 100 g produktu | Vlákno |
| Bob obecný | 14 | 5,8 |
| Zelené fazole | 7,6 | 3,9 |
| Bílé suché fazole | 61,6 | 15,7 |
| Suchý hrášek | 60,2 | 15,0 |
| Zelený hrášek | 17,0 | 6,0 |
| Suché sójové boby | 32,7 | 15,7 |
| Suchá zelená čočka | 60,8 | 8,9 |
| Suchý cizrna | 60,6 | 15,0 |
Doporučený článek:
Kolik zeleniny a ovoce můžete za jeden den sníst?
