Proč je sport v zimě efektivnější

Díky mnohonásobným výhodám nachlazení pro fyzické a duševní zdraví je zima tím nejlepším časem pro sport.

- Cvičení v chladných podmínkách posiluje imunitní systém, zlepšuje fyzický výkon, pomáhá snadno zhubnout, podporuje hydrataci těla a bojuje proti sezónní depresi.

Nejprve spálí více kalorií. Kvůli poklesu tělesné teploty způsobenému nachlazením musí tělo zvýšit svoji metabolickou aktivitu, aby produkoval teplo, takže potřebuje spotřebovat více kalorií, vysvětluje Dr. .

Za druhé, když je sport provozován v chladu , zvyšují jeho přítomnost v těle dvě buňky, které vykonávají obranné funkce . Výsledkem je, že imunitní systém je podle studie publikované v Journal of Applied Physiology v roce 1999 silnější. Odborníci však vyžadují opatrnost, protože dlouhodobá trénink v podmínkách extrémního chladu může oslabit obranu.

Chlad také zlepšuje fyzický výkon . Aby se tělo přizpůsobilo chladu, zvyšuje srdeční aktivitu, celkové množství krve a litry vzduchu, které jsme schopni dýchat v intervalu jedné minuty a zvýhodňuje růst svalových buněk.

Cvičení zimních sportů kromě zajištění rovnováhy a emocionálního pocitu zlepšuje hydrataci těla. Bylo vědecky prokázáno, že při fyzickém cvičení se z mozku uvolňují chemikálie, které pomáhají získat zpět stav pohody. Také, když hrajete sport, tělo produkuje více plazmy, což je tekutá část krve, což podporuje hydrataci.

Pixabay.