Dobrý den, je mi 55 let a roste nadváha. Už jsem vyzkoušel mnoho diet, které výrazně snížily množství spotřebované potravy, ale bez jakýchkoli účinků. Dokonce jsem udělal hormonální testy, protože v mém věku může mnoho faktorů ovlivnit problémy s hubnutím. Testy dopadly dobře a váha se nesnížila, takže se nesnižuje. Obávám se, že je to poslední okamžik, jak zhubnout. Každý rok to bude pro mě těžší a další kila mi znemožní normální fungování. Prosím o radu. Co můžu dělat?
Vážená paní, hubnutí ve zralém věku je obtížnější než v mladším věku. Hormonální změny spojené s menopauzálním obdobím často vedou ke zvýšení tělesné hmotnosti, které je obvykle spojeno se sníženou potřebou energie a zpomalením metabolismu. Stravy, které pro nás v mládí fungovaly, nyní selhávají. Je velmi dobré, že jste provedli testy, zkontrolujte prosím, zda mezi nimi není test štítné žlázy (TSH). Abnormální výsledek TSH, zejména hypotyreóza, je častou příčinou přírůstku hmotnosti. Pokud však bylo toto onemocnění vyloučeno, stojí za to podívat se na vaši stravu a v případě potřeby ji upravit. Pro snížení hmotnosti bude nejúčinnější racionální strava přizpůsobená aktuálním energetickým potřebám a fyzické aktivitě, avšak s malým kalorickým deficitem, díky kterému bude možné vyhnout se tzv. jo-jo efekt. Je také nutné dbát na pravidelnost jídla. Čtyři nebo pět kompletních jídel denně, které se budou jíst v pravidelných intervalech, je zásadní. Vzhledem k riziku osteoporózy byste měli také zajistit dostatečný přísun vápníku a vitaminu D ve vaší stravě. Rovněž stojí za zvážení naplánování mírného cvičení, které nejen podpoří proces hubnutí, ale také vám umožní posílit svaly a kosti. Abyste si byli jisti, že strava bude správně sestavena a přinese pozitivní výsledky, stojí za to se poradit s odborníkem. Dobrý dietetik navrhne vhodné menu přizpůsobené vašemu současnému životnímu stylu, díky kterému se vyhnete nedostatku. Specialista vás také podpoří po celou dobu léčby, takže rozloučení s nadbytečnými kilogramy a souvisejícími změnami bude nejen fuška, ale také nový způsob péče o sebe.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Elżbieta Grzych-TulejaVýživový poradce, doktor zemědělských věd v oboru technologie potravin a výživy na zemědělské univerzitě v Krakově. Specializuje se na léčbu nadváhy a obezity u dětí, dospívajících a dospělých.
