Nejčastějšími příčinami úrazů jsou úrazy způsobené příliš krátkou rozcvičkou. Přetížení svalů, podvrtnutí kloubů a podvrtnutí mohou být velmi bolestivé a vyžadují odborné vyšetření. Jak zmírnit bolest před návštěvou lékaře? Zde je několik tipů, jak chránit svá zraněná místa.
Přetížení, namáhavé pochody, neuvážené skoky nebo ostrá míčová hra jsou nejčastějšími příčinami úrazů, které zažíváme během prázdnin. Je to proto, že se nepřipravujeme trávit čas tak aktivně. Vše, co musíte udělat, je trochu cvičit, než půjdete - zvykněte si svaly na úsilí - abyste minimalizovali riziko zranění. Například protahovací cvičení pomohou zlepšit celkový stav těla. Za zmínku stojí také krátká rozcvička před zápasem v plážovém volejbalu nebo na kole. Ale pro každý případ stojí za to vědět, jak si pomoci.
Nejčastější zranění: modřiny
Jsou způsobeny pádem nebo nárazem. V době poranění prasknou drobné epidermální cévy a krev se nalije do okolních tkání. To způsobí, že kůže nabobtná a zmodrá. V místě poranění se tvoří modřina, která mění barvu v důsledku pomalé absorpce poškozených krevních buněk do krevního řečiště. Většina modřin se uzdraví 7-10 dní.
Co dělat? Stojí za zmírnění bolesti a urychlení hojení. Ihned po nehodě je třeba použít studený obklad, který zastaví vnitřní krvácení a sníží otoky. Po dni aplikujeme teplý, vlhký obklad na pohmožděné místo. To rozšíří cévy, takže vaše tělo bude rychleji absorbovat krev z poškozených cév. Hojení modřin také urychluje mast obsahující arniku nebo extrakt ze semen kaštanu konského.
Nejčastější poranění: vykloubení kloubů
Takové trauma způsobuje, že kosti tvořící kloub mění svou přirozenou polohu. Nejčastěji poškozenými klouby jsou rameno, kyčle, lokty, prsty, ruce, palec a koleno. Poranění mění tvar kloubu, objevují se otoky a silné bolesti. Často také modřina, která naznačuje, že cévy uvnitř kloubu byly poškozeny, a tudíž krvácení.
Co dělat? Vykloubené klouby by neměly být nastavovány samostatně. Nejlepší je znehybnit je v poloze „po nehodě“ a vyhledat pomoc odborníka. Zanedbání poranění může mít za následek nekrózu okolních tkání.
Nejčastější zranění: podvrtnutí
Poranění spočívá v přetažení, roztržení nebo dokonce prasknutí kloubních vazů. K poranění jsou nejvíce náchylné kotníky, kolena a zápěstí.
Přečtěte si také: ZRANĚNÍ v létě - první POMOC Poranění vazů na lyžích. Co dělat, když máme poranění vazu v koleni? BRAIN CONTRACT - první pomoc Degenerace kolenních kloubů (gonartróza). Příčiny a léčba degenerace ...Takové zranění je výsledkem překročení přirozeného rozsahu pohybu kloubu.
Zkroucení může poškodit kloubní pouzdro, vazy, chrupavky a dokonce i kosti. V důsledku poranění vazy ztrácejí svoji pružnost a nedrží kloub ve správné poloze. Pokud podvrtnutí neléčí lékař, může to trvale destabilizovat kloub, což má za následek předčasné opotřebení kloubu, tj. Artrózu.
Co dělat? Aplikujte na kloub studený obklad, obalte jej elastickým obvazem. Na zákruty nejsou aplikovány žádné horké obklady!
Nejčastější zranění: odřeniny a popáleniny
Skutečným utrpením chodců jsou odřeniny a popáleniny na pokožce. Nejčastěji se tvoří na nohou, když máme nepohodlné boty nebo ponožky z umělých vláken.Oděry a puchýře se mohou také objevit na rukou (od nošení těžkého kufru), na ramenou postroje batohu nebo pod podpaží a v rozkroku od těsného oblečení.
Co dělat? Puchýře, které vzniknou v důsledku tření, je třeba chránit náplastí s obvazem, aby nedošlo k roztržení kůže. Puchýře na nohou nebo patách se lépe zbaví serózní tekutiny. Lze to provést i obyčejnou jehlou, ale opatrně dezinfikovat nebo spálit na plameni. Vložte sterilní gázový tampon na postiženou oblast, obvazujte nohu nebo nalepte náplast. Otevřené rány, oděrky a drobné řezné rány by měly být dezinfikovány peroxidem vodíku nebo mýdlem nebo dezinfekčním gelem.
Nejčastější zranění: přetížení svalů
Nastává, když byl sval přetížen, například náhlým trhnutím nebo dlouhým přetížením. Příznakem je bolest, která naznačuje, že ve svalech chybí elektrolyty a voda, což podporuje zadržování odpadních produktů v nich a tvorbu kyseliny mléčné.
Co dělat? Horká koupel a jemná masáž svalů přináší úlevu, protože stimulují krevní oběh a urychlují odstraňování toxinů.
Nejčastější zranění: Achillovo přetížení
Achillova šlacha je extrémně křehká. Poškozuje se, když bez rozcvičení příliš cvičíme nebo jdeme na namáhavou procházku. Přetížení šlachy se projevuje silnou bolestí a otokem v oblasti kotníku nebo mírně nad ním na lýtku.
Co dělat? Studený obklad uklidňuje zranění. Po 2-3 dnech můžete na bolestivou oblast aplikovat teplé obklady nebo ji namazat protizánětlivými masti. Noha by měla být imobilizována elastickým pásem a neměla by být tlačena. Pokud se bolest zhorší nebo je pohyb nohou omezen, budete potřebovat pomoc lékaře a někdy dokonce chirurgický zákrok.
"Zdrowie"
