Principy švédské gymnastiky

V tomto typu gymnastiky je pohyb omezen na místo osoby a intenzita je mírná. Mezi cviky jsou také přestávky a obtíž se postupně zvyšuje.

Principy švédské gymnastiky

Gymnastický systém ze Švédska navrhuje kombinovanou praxi několika cviků určených k jemnému a harmonickému cvičení různých částí těla. Navíc tento systém navrhuje kombinovat fyzické úsilí s hudbou.

Výhody švédské gymnastiky

Osoba utrácí energii bez vyčerpání. Cvičte všechny části těla: břicha, paže, nohy, hýždě a stehna. Poskytuje relaxaci a zlepšuje sociální vztahy lidí, kteří ji praktikují. Funguje rovnováha a koordinace mezi pažemi a nohama.

Úrovně švédské gymnastiky přizpůsobené potřebám každého člověka

Základní úroveň: tato úroveň je určena pro ty, kteří si přejí postupně obnovovat fyzickou aktivitu. Rytmus je udržován, ale vyhýbá se excesům, jako jsou skoky.

Standardní úroveň: jedná se o přizpůsobení základní a intenzivní úrovně.

Intenzivní úroveň: tato úroveň je zaměřena na ty, kteří mají dobrou fyzickou kondici. Relace kombinuje kardio a vzpírání .

Úroveň pro mládež: je zaměřena na děti od 8 do 14 let. K dispozici je také rodinné sezení zaměřené na děti od 7 let, které by měly navštěvovat své rodiče.

Střední úroveň: relace této úrovně jsou mnohem lehčí než relace základní úrovně. Doporučuje se těhotným ženám a dospělým nebo při rehabilitaci.

Co se děje během každého sezení švédské gymnastiky?

Každá relace trvá přibližně jednu hodinu a provádí se stimulující hudbou na pozadí. Osoba by měla začít prováděním zahřívacích a protahovacích cvičení po dobu 10 minut.


Pak byste měli běžet a provádět kardiovaskulární cvičení a vzpírání. Intenzita cvičení závisí na úrovni, kterou si osoba zvolila.

Po spuštění je nutné, aby osoba na několik minut provedla protahovací a relaxační cvičení. Tato cvičení by měla být měkká a lehká.

Harbucks