Krční páteř hraje v našem těle nesmírně důležitou roli. Účinnost našich smyslů závisí na něm. S věkem se krční páteř degeneruje, což může být bolest hlavy, necitlivost krku nebo závratě.
Tato jemná struktura, která spojuje hlavu s hrudníkem, tvoří sedm obratlů, které tvoří mírně dopředu klenutý oblouk. Jsou menší než zbytek páteře, ale hrají velmi důležitou roli. Záleží mimo jiné na nich účinnost smyslů, např. rovnováha, zrak. První - štít - podporuje lebku, druhý - rotační - umožňuje hlavě pohybovat se nahoru, dolů a ze strany na stranu.
Slyšte o účincích přetížení krčních obratlů. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipyChcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video HTML5
Příčiny degenerativních změn v krční páteři
Krční páteř, stejně jako ostatní její části, s věkem degeneruje. Můžete pociťovat výsledné nepohodlí srdce, očí, mozku a dokonce i progresivní paralýzu. Proč? Všechny hlavní nervy procházejí úzkými otvory v krčních obratlích. Pokud jsou utlačováni zkreslenými obratli, je to váš dojem. 3., 4., 5. a 6. krční páteř je nejvíce vystavena degenerativním změnám a mikroúrazům. Třetí obratel je obzvláště zraněný, když sedíte se skloněnou hlavou. Adrenalin je pro každého smrtelný, který se uvolňuje ve velkém množství při přetěžování svalů, např. Seděním v jedné poloze několik hodin. Pod jeho vlivem se svaly silně napnou a to bolí obratle. Zpočátku degenerativní změny pokrývají prostor mezi 5. a 6. krčním obratlem. Zkreslením všech meziobratlových plotének je spondylóza. První fázi pociťujete jako nízkou flexibilitu krku a postupem času pocítíte silnou bolest svalů v oblasti krku. Poté zploštělé meziobratlové ploténky vyvíjejí větší tlak na nervy, což způsobuje nejen silnou bolest, ale také dočasnou parézu ruky. Disky mohou také tlačit na krevní cévy a způsobit mozkovou ischemii.
DůležitéJak chránit krční páteř
Křeslo u stolu by mělo být výškově nastavitelné a mělo by mít boční podpěry, o které se můžete správně opřít, čímž se uvolní celá páteř. Všechny nohy se musí dotýkat podlahy, sedadlo nesmí stlačovat vaše stehna a kolena.Při sezení u stolu nebo stolu se příliš nenaklánějte dopředu ani neroztahujte hlavu před sebe. Umístěte obrazovku monitoru rovně dopředu do úrovně očí, aby nedošlo k namáhání svalů krku nebo ramen při pohledu do strany. Během dlouhé cesty autem noste na hlavě polštářový croissant vyrobený z měkké houby. Zapněte si bezpečnostní pásy a nastavte výšku odpovídající vaší výšce. opěrka hlavy Vyberte si ortopedický a korekční polštář, který podporuje váš krk. Nespejte sedět. Pokud musíte spát na vysokém polštáři, položte si ten druhý pod kolena. Během konverzace nepodepírejte telefonní sluchátko ramenem.
Přečtěte si také: Máte bolesti zad? Zkontrolujte, jak se starat o páteř během kancelářské práce ... Cvičení pro krční páteř. Jaká cvičení pomohou, když vás bolí záda ... Proč bolí nohy? Nejčastější příčiny bolesti nohouBolesti hlavy mohou být důsledkem změn krční páteře
Ty, které se objevují na zadní straně hlavy, v tzv část týlní části je spojena s vysokým krevním tlakem. Často je to však důsledek změn krční páteře. Bolest z krční páteře se zvyšuje, když je hlava nakloněna dopředu nebo dozadu. Najít příčinu onemocnění je obtížné, zvláště když bolí polovina hlavy a bolest se pohybuje od čela k zádům. Poté je zaměňována s migrénou. Je ještě obtížnější stanovit diagnózu, pokud pocítíte bolest obličeje a znecitlivění kůže (charakteristické pro zánět trigeminálního nervu) nebo pocit udušení v krku (který může nastat také při infarktu). Než se taková onemocnění připisují degeneraci nebo přetížení krční páteře, někdy se s nimi zachází jako s onemocněním mozku, dutin, středního ucha, srdce a dokonce ... s otravou jídlem.
Co dělat? Pozorujte tělo, abyste přesně popsali situace, ve kterých se během návštěvy lékaře objeví silnější bolest. Nepoužívejte nadměrně léky proti bolesti, abyste nezakryli obraz onemocnění.
Necitlivost v rukou může být důsledkem degenerativních změn
Bolestivá necitlivost ruky a paže, která vyzařuje do ramene, je také výsledkem degenerativních změn krční páteře, zejména 7. obratle. Když tzv rameno se bude dobře vyvíjet, ztratíme přilnavost, nemůžeme dělat přesné pohyby prsty. Důvodem je tlak, který degenerativní změny (osteofyty) vyvíjejí na plexus nervů odpovědných za účinnost rukou a vystupují meziobratlovými otvory z krční páteře. Léky proti bolesti poskytují úlevu. Efektivní, i když ne bez nevýhod (oslabení svalů krku), má měkký ortopedický límec. Je také dobré užívat hořčík s vitaminem B6 a používat studené obklady. Bolavá místa by měla být namazána protizánětlivou mastí nebo levandulovým olejem, který uvolňuje svaly.
Ve videu najdete sadu cviků na bolesti krku
Cvičení bolesti krkuNaše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.
Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.
Zakažte AdBlock a obnovte stránku.
Udělejte to nutněIzometrické cvičení na bolest krku
Účinně uvolňují krční svaly páteře po dlouhém psaní a sedění za počítačem. Každé cvičení opakujte třikrát.
- Položte rovné prsty obou rukou na krk v zadní části hlavy, jemně je přitlačte ke krku, poté nakloňte hlavu k pravému a levému rameni, poté dozadu a dopředu. Vyvarujte se kruhových pohybů hlavy, protože jsou neslučitelné s fyziologickými pohyby hlavy. S degenerací nebo přetížením mohou být velmi škodlivé.
- Dívejte se rovně. Udržujte hlavu v rovině, otáčejte se levou rukou a jemně zvedejte bradu. Opakujte to samé a otočte hlavu doprava.
- Dívejte se rovně. Ohněte hlavu doleva a doprava, jako byste se chtěli dotknout ucha ramenem.
- „Objímejte bradu na hrudi. Poté posuňte bradu co nejvíce dopředu a poté ji zvedněte, jako byste s ní chtěli „nakreslit“ kruh.
Bolest krku může být způsobena přetěžováním krčních svalů
Dlouhé cesty autem, nachlazení, silný stres a dokonce i únava mohou způsobit silné bolesti krku a omezení pohybu hlavy. Tomu se říká torticollis. Stává se, že se hlava znehybní v nepřirozené poloze, což je způsobeno přetíženými krčními svaly. Imobilizací krku se tělo chrání před dalším podrážděním receptorů bolesti a nervových vláken. Tělo samo rozhoduje, kterým směrem otočí hlavu, přičemž volí polohu, ve které jsou svaly co nejméně namáhány.
Co dělat? Proveďte teplý obklad po celé zadní části krku nebo si protřete lék proti bolesti. Spěte na tvarovaném polštáři, který podporuje krk, nebo na roli z ručníku. Pokud se po třech dnech necítíte úlevu, navštivte svého lékaře. Možná budete potřebovat léky na zmírnění svalového napětí. Lékaři mají podezření, že torticollis může být důsledkem nedostatku hořčíku a vitamínů B. V případě opakujících se bolestí je vhodné je pravidelně užívat.
Závratě a mdloby mohou být výsledkem poruch průtoku krve vertebrálními tepnami
Jsou připisovány chorobám oběhového systému. Ale takové mdloby a závratě mohou být způsobeny také takzvaným zhoršeným průtokem krve. vertebrální tepny, které jsou v úzkých kostních kanálech sevřeny procesy degenerovaných kostí. U lidí s rozvinutou aterosklerózou bude mít i mírné nebo dočasné snížení prokrvení mozku za následek závratě nebo mdloby.
Co dělat? Dopplerovské vyšetření ukáže průtok krve krčními tepnami. Provádějí se ve fyziologické poloze hlavy a silném otočení doleva nebo doprava.
"Zdrowie"
Autor: Tiskové materiály
V průvodci se dozvíte:
- Jak nepřetěžovat páteř a klouby.
- Jak si pomoci, když vás bolí záda nebo klouby?
- Co dělat, abyste udrželi klouby v dobrém stavu.
- Jak ulevit páteři a kloubům, když pracujeme mnoho hodin vsedě nebo ve stoje?
- Jak pohodlně cestovat.
- Jak si vybrat matraci.
