Každý den jím čajovou lžičku chia a lněného semene a ostropestřece mariánského. Není to moc? Ráno kaše s lněným semínkem, ostropestřec mariánský a večer s chia.
Pokud chcete zlepšit pohyb střev a zkrátit střevní průchod, je to v pořádku. Pokud však trpíte osteopenií nebo osteoporózou, omezte chia a lněné semínko na jednu ráno. Nezapomeňte také zahrnout do stravy přiměřené zdroje vápníku z: fermentovaných mléčných nápojů, ořechů, zelených částí rostlin a celých zrn.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
