Únava, nesprávná výživa, stres a podzimní počasí upřednostňují virové infekce. Nemusíte si s nimi dělat starosti, pokud se staráte o posílení imunity těla.
Miliardy imunitních buněk cirkulují v našem těle - jejich úkolem je identifikovat a zničit cizí tělesa (antigeny), která se dostala do těla sliznicemi hrdla, nosu a zažívacího traktu, včetně virů a bakterií. Tyto buňky vznikají v různých orgánech a mají své vlastní speciální úkoly.
Monocyty se produkují v kostní dřeni. Když spatří vetřelce, začnou se k němu přibližovat. Během této cesty se transformují na makrofágy a jako takové absorbují antigen a přenášejí informace o jeho vzhledu do lymfocytů.
T lymfocyty dozrávají v brzlíku. Informují ostatní buňky o přítomnosti antigenů, řídí svou práci a přímo bojují s hrozbami, jako jsou viry. B lymfocyty se produkují v kostní dřeni, slezině a lymfatických uzlinách. Když zjistí, že se v těle objevily bakterie nebo viry, začnou produkovat protilátky, které je ničí. Pokud je tato armáda funkční, nebojíme se infekcí a nachlazení. Funkci imunitního systému lze zlepšit užíváním přípravků dostupných v obchodě. Můžete si vybrat ty, které jsou připravené z bylin nebo syntetických.
Jak přirozeně posílit imunitu těla?
- Dostatečně se vyspat.
- Nevzdávejte se stresu, starejte se o každodenní chvíle relaxace.
- Nekuřte a snažte se vyhnout pití alkoholu.
- Temperujte a hodně chodte.
- Cvičte, sportujte, nejlépe venku.
- Jezte zeleninu, ovoce a jogurty s živými bakteriálními kulturami každý den.
- Pokud to váš zdravotní stav dovoluje, používejte saunu 1-2krát týdně na podzim a v zimě.
- Pokud máte infekce často, poraďte se s lékařem o imunizační vakcíně.
Bylinné přípravky na imunitu
Bylinné přípravky se po staletí používají ke zvýšení přirozené imunity těla. Je však třeba mít na paměti, že bylinky, stejně jako léky, by neměly být zneužívány.
Udržování dobrého stavu se dosahuje:
Aloe - zlepšuje regenerační procesy a zvyšuje imunitní sílu. Můžete si koupit: Bioaron, Biostimin, víno z Aloe, Mel Aloe Cum Aroniae (med z aloe-arónie).
Kopřiva - primárně chrání před infekcemi a urychluje regeneraci těla. Čaje s kopřivy jsou dobré - jednosložkové nebo směsi, jako je Revitan.
Kořen ženšenu - stimuluje vitalitu a posiluje přirozené obranné mechanismy. Zvláště doporučeno pro lidi, kteří jsou vyčerpaní, přepracovaní a mají problémy se zaspáním. Zeptejte se na Ginseng Vital, Ginsana G115 nebo různé prášky na ženšen.
Vápno - umožňuje vypotit škodlivé látky z těla.
Heřmánek - má protizánětlivé vlastnosti, při použití k inhalaci pomáhá zbavit dýchací cesty některých bakterií a virů.
Stojí za to vědětDomácí způsoby, jak posílit imunitu těla
Rozdrťte půl hlavy česneku (se slupkou), nalijte sklenici horkého mléka a odložte na 5 minut. Poté sceďte, přidejte lžíci medu a vypijte. Léčba by měla trvat asi 4 týdny.
Imunitu těla lze posílit také přidáním česneku, hořčice, kari, oregana, červené papriky a zázvoru. V případě snížené imunity se vyvarujte rychlého občerstvení, smaženého, mastného, jednoduchého cukru a zpracovaných produktů - konzervovaných a instantních.
Vitamíny a stopové prvky na podporu imunity
Síla stravy závisí také na denní dávce vitamínů a minerálů. Můžeme užívat hotové přípravky, ale nemůžeme zapomenout na přírodní zdroje těchto látek.
Česnek - přírodní antibiotikum, i když je v malém množství přidáno do salátů a salátů, ničí některé bakterie a viry. Kvůli silnému zápachu bychom jej měli jíst před spaním.
Zázvor - užívaný denně chrání před nachlazením (lze ho přidat do salátů nebo masa).
Med a propolis jsou baktericidní (za předpokladu, že nejsme alergičtí!). Med lze úspěšně použít místo cukru. Většinu své léčivé hodnoty si zachovává v přirozené formě (zahřívání zabíjí cenné přísady). Pití ráno dvě čajové lžičky medu rozpuštěného ve sklenici převařené vody (vlažné, ne horké!) Také složí zkoušku.
Provitamin A - nachází se v syrové mrkvi, salátových listech, rajčatech a paprikách.
Vitamin C - musí být dodáván do potravy několikrát denně, protože tělo si ji nedokáže uložit. Jeho bohatými zdroji jsou: citrusové plody, cibule, paprika, zelí, brokolice, špenát, petržel a brambory. Poznámka: dušená zelenina bez soli si uchovává více vitaminu C.
Vitamin E - nachází se v olivovém oleji, rostlinných olejích, hovězím, vepřovém a ovesných vločkách.
Zinek - nachází se v zrnech pšenice, hovězího masa, nivy a mořských plodů.
Železo - zlepšuje stav těla, mimo jiné jej poskytují játra, hovězí maso a luštěniny.
Strategie pro zdraví
Máte pocit, že nejste ve své nejlepší kondici. Snadno se unavíte a nemáte chuť nic dělat. Možná jsou to důsledky vašich vlastních činů? Nebojte se - řekneme vám, jak se za šest týdnů postavit na nohy. Musíte jen pamatovat na to, abyste nikdy nevycházeli z domu bez slušné snídaně a neoblékali se vhodně podle počasí.
První týden. Každý den vypijte sklenici pomerančového nebo grapefruitového džusu. Naučte se těšit z maličkostí a ... smějte se alespoň 15 minut denně. S ničím si nedělejte starosti. Svět nemůžete zachránit sami.
Druhý týden. Pijte sklenici zeleninové šťávy každý den po dobu následujících sedmi dnů. Po vstávání z postele udělejte alespoň čtyři dřepy a pět hlubokých nádechů s otevřeným oknem. Udělejte si čas na malá potěšení 2-3krát týdně.
Týden. Jezte jogurt se živými bakteriálními kulturami každý den. Projděte si hodinovou procházku alespoň dvakrát týdně. Cvičení ráno. Už jste v lepší kondici, takže udělejte deset dřepů.
Týden čtvrtý. Jezte čerstvé ovoce každý den. Vyberte si ty, které se vám nejvíce líbí. Cvičte a dokončete ranní koupel krátkou studenou sprchou. Při utírání těla se důkladně vydrhněte ručníkem, abyste posílili imunitní systém a snížili stres. Tymiánovým olejem můžete potřít pokožku, abyste udrželi nervy v rovnováze.
Pátý týden. Jezte každý den extra porci zeleniny a ovoce (mražené potraviny jsou také zdrojem cenných vitamínů a minerálů). Neutíkejte před lidmi. Udělejte si čas na socializaci, do kina nebo divadla.
Šestý týden. Přidejte do svého denního menu část salátu. Nezapomeňte na malé potěšení a procházku. Ráno je důležité - gymnastika a sprcha.
Doporučený článek:
IMUNITA na šest - co jíst, aby neochorelo?"Zdrowie"
-budowa-i-funkcje.jpg)
