Jak zabránit křečovým žilám?


Ovládejte svou váhu


Nadváha způsobuje tlak na žíly, což může vést ke vzniku křečové žíly. Pro snížení nadváhy je nutné začít s dietou.
  • Zjistěte více o regulaci hmotnosti.

Zvedněte nohy

  • Snažte se často zvedat nohy.
  • Umístěte polštář pod nohy, abyste zvedli nohy před spaním, při sledování televize nebo při odpočinku.

Změňte polohu neustále

  • Vyvarujte se dlouhodobému pobytu ve stejné poloze.
  • Vyhněte se dlouhodobému stání nebo sezení.
  • Pohybujte nohama, když musíte dlouho sedět.
  • Pokud musíte stát na dlouhou dobu, trochu se projděte, protáhněte a pokuste se sedět, kdykoli můžete.
  • Nepřekračujte si nohy dlouho.
  • Vyvarujte se drsných postojů, snažte se udržet záda ve správné poloze.

Vyvarujte se slunečního záření



Opatření, která mají být přijata během cesty

  • Nezůstaňte neustále usazeni.
  • Vstávejte často a protáhněte se.
  • Nepřekračujte si nohy.

Chladné sprchy


Nechte studenou vodu na nohou několik minut.

Masírujte nohy



Vyvarujte se tepla


Vyvarujte se zdrojů tepla, jako jsou horké vodní lázně, sauny, sluneční paprsky, solária atd.

Nenoste příliš těsné oblečení


Nenoste pásy, elastické punčochy, boty, boty ani kalhoty, které jsou příliš úzké nebo těsné.

Používejte pohodlné boty

  • Vyhněte se příliš úzkým nebo pevným botám.
  • Nenoste vysoké podpatky.

Procházka a vyhnout se sedavý životní styl


Každý den chodte s plochými botami po dobu 20 nebo 30 minut.

Procvičte si sport


Plavání a jízda na kole jsou dva doporučené sporty, které zabraňují vzniku křečových žil, protože způsobují, že nohy fungují.

Noste elastické nebo uzavřené punčochy


Zeptejte se svého lékaře na použití elastických punčoch nebo izolace.

Lékařské hodnocení


Pravidelně navštěvujte svého lékaře.
Tagy:  Zprávy Výživa Wellness 

Zajímavé Články

add