Jíst pomalu se vyhýbá hladům
Abychom se vyhnuli hladu, když vstáváte od stolu a mezi jídly, je nezbytné věnovat čas tomu, abyste se klidně a bez stresu krmili.
Jezte pomalu
Jíst pomalu vám umožňuje chutnat jídlo s větším potěšením a jíst mnohem méně, protože jste nasycili tělo.
Ještě důležitější potěšení
Potěšení je intenzivnější, když jíte pomalu.
Čas žvýkání
Čas žvýkání hraje důležitou roli, která je důležitá během trávení
- Pocit sytosti se dostane do mozku přibližně za 15 až 20 minut.
- Příliš rychlé stravování nedává žaludku dostatek času na uspokojení a vede k jídlu, aby bylo uspokojeno.
- Chuťové pupeny přenášejí zprávy do mozku, které posílá do žaludku a střeva.
Mozková reakce
Když jíte rychle, žvýkáte příliš rychle, signály jsou špatně přenášeny do mozku. Mozek proto špatně přenáší signály sytosti do zažívacího systému a mění správný vývoj trávení.
Jíst jídlo jeden po druhém
Jíst jídlo jeden po druhém vám umožní vychutnat si je tiše.
Jezte pro malé kousnutí
Jíst pro malé kousnutí vám umožní lépe nasytit.
Měj více času na jídlo
Při každém jídle použijte dalších 10 minut.