Přechod z letního na zimní čas způsobuje časové zpoždění, které způsobuje narušení biologických hodin, zejména u dětí, starších lidí, lidí s poruchami spánku a těch, kteří trpí jednou nebo několika patologiemi nebo které představují psychologickou křehkost.
Podle několika vědeckých studií by změna času byla pro biologický rytmus znepokojivější než časové zpoždění cesty.
Podle jedné studie by spotřeba léků, zejména léků proti bolesti, zvýšila změnu biologických hodin o 19% v důsledku změny času.
Pozorované příznaky časového zpoždění
- Poruchy spánku
- Úpravy chuti k jídlu.
- Úpravy nálad
- Obtížnost soustředění a práce.
Jak se připravit na změnu harmonogramu?
Mírové spaní, postupné přizpůsobování, přechod do postele dříve, spaní více a pro některé lidi, kteří mění své pracovní tempo, může pomoci přizpůsobit tempo od zimního času po letní čas.
