Ahoj! Je mi 17 let a před více než rokem mi někde diagnostikovali hypotyreózu, od února chodím k endokrinologovi Začal jsem užívat jodid 100 jednu tabletu denně a teď mám TSH normální a přesto nemohu nic ztratit, když držím dietu a cvičím, jedl jsem také hodně bílkovin, ale na žádném místě jsem neztratil žádný cm. Žádám o pomoc, protože se začínám hroutit.
V případě hypotyreózy se rychlost metabolismu zpomaluje a navzdory hormonální rovnováze může být dokonce snížena, takže stojí za to dbát na správnou stravu. Je důležité jíst 5 jídel denně, přibližně každé 3 hodiny, ve stanovenou dobu (což vám umožní vyhnout se hladu a pomůže vám udržet správný metabolismus). Měli byste se také ujistit, že nejenergetičtějším jídlem během dne je oběd, zatímco jídlo konzumované před obědem (snídaně a druhá snídaně) má podobnou energetickou hodnotu jako oběd, zatímco odpolední čaj a večeře - méně. Základem stravy při hypotyreóze by měl být protein, který zlepšuje rychlost metabolismu a stimuluje sekreci růstového hormonu (zvýšené spalování tuků). Proto byste měli zvýšit svůj denní příjem bílkovin na 80–100 g denně. Jeho zdrojem by mělo být libové maso, ryby a mléčné výrobky. Kromě toho nezapomeňte doplnit tekutiny - nejméně 1,5-2 litry, nejlépe neperlivou minerální vodou. Je také vhodné zavést do stravy mořské ryby, jako je losos, treska obecná, štikozubec obecný, makrela obecná a sledě, které jsou zdrojem jódu nezbytného při hypotyreóze. Zahrňte také celozrnné výrobky (chléb, rohlíky: žito, grahamki), krupici a rýži, zeleninu (cca 500 g - 5 ks), ovoce (ale cca 150 g - 1 ks. A konzumujte před večeří). Musíte také omezit příjem potravin, které mohou omezovat vstřebávání jódu, jako je zelí, květák, růžičková kapusta, brokolice, kel, tuřín, sója a arašídy. Rovněž stojí za to zavést fyzickou aktivitu ve formě aerobního cvičení, jako je jízda na kole, běh - nejlépe 60 minut. 3krát týdně, každý druhý den, což zvýší metabolismus a regeneruje svaly. Také bych doporučil diagnostiku štítné žlázy z hlediska autoimunitní Hashimotovy tyroiditidy - testování protilátek anti-TPO a anti-TG, ultrazvuk štítné žlázy a kontrola příznaků hypotyreózy.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
