Cvičení na steperu

Chtěl bych vědět, jestli cviky na steperu budují pouze svaly, nebo mohou tato cviky také pomoci spalovat tuky a tím ztenčit nohy a hýždě? A pokud dokážete zmírnit i zmíněné části těla, jak byste měli na tomto zařízení cvičit a kolikrát týdně?

Ahoj Monika. Chcete-li se zbavit tukové tkáně, pohybujte se co nejvíce v zóně spalování tuků. Mělo by to určit odborník. Předpokládejme rozsah srdeční frekvence 130-140 HR. V této zóně byste měli pracovat co nejdéle. Může to být chůze, chůze s hůlkami, lehký jogging, kolo, speciální gymnastika v klubu. Toto úsilí bude účinnější ráno před snídaní. Stepper by měl být použit k modelování hýždí a stehenních svalů. Měli byste to však udělat po hubnutí. K posílení svalů jsou zapotřebí 2-3 sezení týdně s velkou zátěží. Nyní stojí za to navštívit běžecké dráhy Nike. Tam se můžete naučit pěkně běhat a modelovat stehna a hýždě. Běžecká síla. To je nejlepší způsob, jak mít sexy nohy. Doporučuji.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.