Co dělat, abyste přibrali na váze?

Chtěl bych trochu přibrat. Který chléb by byl pro mě nejvýhodnější? A také jaké maso a uzeniny?

Nejprve byste měli zjistit, co je příčinou nízké tělesné hmotnosti, a provést testy předepsané lékařem. Dalším problémem je posouzení vaší stravy a životního stylu. Specialista by měl použít deník, který si vedete, k posouzení, zda jíte správně nebo ne. Specializovaný dietetik by vás měl také poučit, pokud děláte nějaké výživové chyby.

Proč dietolog? Na internetu je spousta informací, ale často ne o zdravém stravování. Nejprve by měla být strava pestrá a skládat se z přibližně 60 různých produktů. To znamená, že strava by měla zahrnovat jak chléb, tak těstoviny, krupici a rýži. Jedná se o produkty, které vám dodají energii. Proteiny by měly být konzumovány ve formě masa, ryb, mléčných výrobků, tj. Sýrů, vajec a mléka, luštěnin, jako jsou fazole a hrášek. Poskytnou stavební kameny pro svaly, vnitřní orgány, hormony a enzymy. Součástí stravy by měly být také tuky, energetický substrát, ale také složka buněčných membrán a nervového systému, hormony. Proporce výše uvedeného ingredience by měly být vybrány pro váš životní styl a fyzickou aktivitu, protože pravděpodobně chcete cvičit v tělocvičně. Jedním slovem, nebudete přibírat na váze tím, že budete jíst dvě nebo tři jídla od rána do večera. I když vyvážíte svou stravu z hlediska kalorií, toto monotónní jídlo povede k nedostatku vitamínů a minerálů. Zelenina, ovoce a pokrmy z nich jsou nezbytné.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.