Dlouho jsem cvičil spoustu cviků (drtí, výpady, dřepy), hlavně na stehna a hýždě. Před a po cvičení se vždy snažím protáhnout a před tréninkem se zahřát. Předpokládám však, že to mohlo být najednou příliš krátké nebo nepřesné, což znamená, že po dlouhém odpočinku, když si chci narovnat koleno, cítím trochu bolesti a občas křeče. Nejsou silné a zastaví se, když je spustíte. Také občas poběžím, takže jsem možná stál špatně nebo něco takového. Už pár dní necvičím ani neběhám. Lékárník mi doporučil mastičku Traumon a škrtidlo, které nosím hodinu nebo dvě doma při chůzi (nevím, jestli je to škrtidlo dlouho funkční). Také jsem užíval tablety Collaflex dva dny. Koleno není oteklé, ale čas od času v něm uslyším mírné „vystřelení“, ale není to běžné. Bude masti a obvaz dostačující, nebo budu muset jít k odborníkovi?
Příznaky, které jste zmínili, jsou velmi podrobné. Jediné, co chybělo, bylo přesné umístění bolesti v koleni. Možná, že výše uvedené příznaky byly způsobeny přetrénováním (příliš mnoho cvičení, nedostatečná regenerace).
Protahování není všechno pro svaly, musíte také uvolnit myofasciální svaly například tenisovým míčkem nebo válečkem, abyste udrželi fascii v plné pružnosti. Další příčinou může být pánev (vychýlení sakroiliakálních kloubů, které vede k napěťové asymetrii, ve které je koleno nejslabším článkem).
Přesto bych doporučil návštěvu dobrého fyzioterapeuta, aby diagnostikoval problém a zahájil vhodnou léčbu - mast a páska zde bohužel nemusí stačit.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - se specializuje na ortopedickou a sportovní fyzioterapii. Absolvoval řadu kurzů a školení v oblasti manuální terapie, terapie měkkých tkání a motorického tréninku. Provádí nácvik rázových vln. Jeho hlavním cílem je obnovit pacienty v plné kondici a fyzické aktivitě.
Odpovídá na otázky týkající se rehabilitace a fyzioterapie.
-w-rudce.jpg)
